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　　備孕指的是夫妻兩個人，不要自覺的把這件事歸為女性獨(dú)自承擔(dān)的范疇哦。畢竟，受精卵是由精子和卵子組成的，兩者有一個不，都難以順利結(jié)合，好孕優(yōu)生。那備孕爸爸都該備點(diǎn)啥呢?

　　1、戒煙停酒

　　煙酒中所含的有害物質(zhì)不僅會損傷精子的質(zhì)量和活力，還可能損害生殖系統(tǒng)功能，引起精子畸形，導(dǎo)致好孕幾率降低，甚至還可能不育。備孕應(yīng)至少提前3個月就開始戒煙停酒，給身體充分的代謝時間。

　　2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

　　睪丸的生存環(huán)境比正常體溫還要略低，大約是36℃左右，這種狀態(tài)下，睪丸才能正常生成高質(zhì)量的精子。長期處于高溫環(huán)境，會影響精子的生成和發(fā)育，導(dǎo)致精子數(shù)量、質(zhì)量和活力都會降低。所以如果有備孕計劃，男性應(yīng)注意較好不要去桑拿溫泉這種高溫環(huán)境，即使是工作環(huán)境，也應(yīng)想辦法減少或避免。

　　3、私處保養(yǎng)

　　壓迫、封閉的環(huán)境都會對陰囊造成損傷，有可能導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引起生殖道炎癥，還有可能引發(fā)精索靜脈曲張。所以男性應(yīng)選擇寬松透氣的衣物，緊身褲牛仔褲都不是上乘之選。

　　4、飲食均衡

　　男性備孕的飲食搭配應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，注重鋅和硒的補(bǔ)充，同時還要注意各種維生素的攝取，適量的脂肪也有助于精子的生成。

　　5、孕前檢查

　　孕前檢查除了男性的生殖能力優(yōu)劣外，主要還是為了排除一些家族遺傳性疾病可能會對孕育造成的不良影響，此外，還可以排除一些病毒性的傳染病。提早進(jìn)行孕前檢查，給可能出現(xiàn)的問題留出足夠的治療時間。

　　6、補(bǔ)充葉酸

　　男性也需要和備孕媽媽一起補(bǔ)充葉酸，較好時間是備孕前三個月開始服用。多吃新鮮的蔬菜水果也有輔助作用。