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       現(xiàn)在，很多小年輕結(jié)婚了，都打算要小孩。不過，要個孩子可不是一件簡單的事情，科學(xué)備孕很關(guān)鍵。今天我們聊一聊年輕人應(yīng)該如何科學(xué)備孕。

如何科學(xué)備孕

1孕前檢查必不可少

       想要科學(xué)備孕，孕前檢查就必不可少。這不僅是對自己的負責(zé)，更是對未來的孩子負責(zé)。這時候偷個懶，可能會導(dǎo)致后悔終身。

       做孕前檢查，主要是為了讓夫妻雙方對自己的身體有進一步的了解，看目前的身體狀況適不適合懷孕。如果檢查結(jié)果不佳，可以調(diào)理一段時間再開始備孕。

       對于某些有遺傳疾病的夫妻，更需要進行孕前檢查，看遺傳疾病會對胎兒產(chǎn)生怎樣的影響。

2改善飲食習(xí)慣，補充營養(yǎng)

       備孕期間，夫妻雙方的飲食都應(yīng)以低糖、低脂、低熱量的食物為主。均衡、營養(yǎng)搭配飲食，使體重保持在正常范圍之內(nèi)。且需要適當增加富含蛋白質(zhì)和鐵的肉類以及蔬菜。

       孕前三個月，男性可適量補充微量元素，女性需要開始補充葉酸（每日0.4mg），葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。有助于將來懷孕后胎兒的正常發(fā)育。 

3放平心態(tài)

       不要為懷孕這件事抱有過大的壓力，別有過多的心理負擔。有研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力過大，會降低男性精子的活力和數(shù)量。

       想要成功懷孕，保持身心愉悅很重要。心情越放松，越有利于受孕。也沒必要把懷孕當成任務(wù)來完成，一切順其自然即可。

4適當鍛煉，糾正不良習(xí)慣

       建議備孕前半年左右，夫妻雙方都要適當鍛煉身體，增強身體素質(zhì)。且一定要戒煙戒酒，避免熬夜。改善不良的生活習(xí)慣，有助于提高懷孕的成功率，減少孩子將來出現(xiàn)疾病以及畸形的風(fēng)險。