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男性也需要營養(yǎng)備孕,準(zhǔn)爸爸需要關(guān)注哪些呢?

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發(fā)布時間:2020-01-13 10:27:04

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        準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)對于準(zhǔn)媽媽的受孕以及胎寶寶的健康也至關(guān)重要。備孕期間,準(zhǔn)爸爸需要關(guān)注哪些方面的營養(yǎng)呢?

保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

保證適量的脂肪

        脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)

        鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用。因為精子的頭部布滿了鈣液,在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細(xì)胞膜,從而順利進(jìn)入卵子,形成受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關(guān),對受孕也起到重要作用。

        研究表明鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正相關(guān)關(guān)系。鋅缺乏可引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量的增加,性功能和生殖功能減退等。

硒/銅/鈉

        《Reproduction Fertility and Development》雜志發(fā)表的一篇研究指出,一些礦物質(zhì)例如硒、銅、鈉,能夠影響精子的質(zhì)量,與精子活力的改善有密切關(guān)系。

合理補(bǔ)充維生素

維生素A

        制造性激素的必要原料,參與精子形成;

維生素E

        有改善性功能衰退的作用;

葉酸

        增加精液的濃度及促進(jìn)精子活動能力。

        美國加州大學(xué)研究也證實,葉酸對于男性生殖健康的重要性。加拿大麥克吉爾大學(xué)的動物研究指出,即使小鼠母親在孕期營養(yǎng)充足,也不能彌補(bǔ)因父親葉酸缺乏而對胚胎造成的影響。

多吃新鮮蔬菜和水果

        許多男士認(rèn)為蔬菜水果是女孩子的專利,其實,水果蔬菜中含有的多種維生素也是男性生殖生理活動所必需的。

保持健康體重

        營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩都會對男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響,造成精子異常,直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。

        當(dāng)然,在備孕期間,男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,這些對于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶,男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用。


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