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       隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及，很多準爸媽都希望有一個健康且聰明的寶寶，也深知科學(xué)備孕的重要性。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，與意外驚喜相比，年輕一代的我們更期待寶寶是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。為了胎兒的健康，有規(guī)劃有步驟地備孕必不可少。那需要如何進行科學(xué)備孕呢？

 孕前需要怎么做科學(xué)準備

1.保持良好的心情

       懷孕不能太著急，深度的心理壓力和焦慮可以會使女性停止排卵或者內(nèi)膜于卵泡發(fā)育不同步等問題，更加不容易懷孕

2.身體的儲備

       建議男女雙方都要做一個孕前優(yōu)生篩查，這也是國家規(guī)定且免費的孕前檢查

       ①準爸爸在懷孕前三個月內(nèi)不要抽煙，不要喝酒

       ②不要濫用藥物

3.均衡的膳食營養(yǎng)

       特別需要的是注意蛋白類食物的攝取，例如雞蛋、牛奶等食品，可以盡量攝取的多一些

4.避免接觸化學(xué)物質(zhì)、放射性、有害有毒的藥物

5.避免高溫泡浴和桑拿

       因為精子很嬌氣，最適宜的溫度是35度，如果高溫下洗澡泡浴桑拿，會對精子有一定的損傷，影響精子的質(zhì)量。

6.準爸爸需要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

準媽媽需要做哪些準備

1.需要學(xué)習(xí)生殖健康的知識

2.注意自我保護

       一定要遠離有毒有害的物質(zhì)，盡可能過一過沒有電子產(chǎn)品（手機、電腦、微波爐、電吹風(fēng)等）的日子

3.暫時將寵物委托給友人

4.不宜化濃妝、涂指甲油等 ，因為這些對身體也會產(chǎn)生一定的傷害

5.不宜從事特殊崗位的工作，例如需長期接觸藥廠、重金屬 、化學(xué)試劑、汽油等

6.注意花花草草，盡量遠離有氣味的花花草草

7.避免食用很多藥物，因為有些藥物代謝期有些長

8.戒煙戒酒，避免食用太過油膩的食物

9.夫妻間多溝通交流，保持心情愉快

10.多食用蛋白質(zhì)類豐富的食物，以及多攝取一些維生素

11.懷孕前三個月建議補充葉酸