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       夫妻如果決定要寶寶，就需要進行充足的規(guī)劃及準備，孕育健康寶寶是夫妻雙方及兩個家庭幸福的前提，為了寶寶能夠更加聰明，備孕夫婦在懷孕前需要做哪些準備呢？

1最佳生育年齡

       醫(yī)學(xué)界普遍認同女性25—29歲、男性27—35歲為最佳生育年齡，因為這一年齡階段的健康男女無論是生理還是心理上都比較成熟和穩(wěn)定，且生育功能旺盛。

2合理運動健身

       女性要先調(diào)整好自己的身體，保證懷孕期和哺乳期間身體一直保持最佳狀態(tài)，勝任懷孕過程體力的消耗。

3養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

       夫妻備孕期間應(yīng)戒煙戒酒戒熬夜，規(guī)律作息。控制你的體重指數(shù)在BMI在20～30之間【BMI=體重（kg）/身高2（m）】，提高受孕幾率。

4注意飲食

       避免攝入咖啡因及含咖啡因的飲料，因其會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品。遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品，注意飲食衛(wèi)生，生食和熟食要分開，還要遠離油煙和燒烤煙氣。

5合理用藥

       中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，備孕的前3個月，每天要補充400微克葉酸?；楹箝L時間服用避孕藥的女性，應(yīng)在停藥后6個月后受孕。備孕前3個月內(nèi)，盡量避免注射疫苗。

6最佳受孕時間

       選擇排卵日前后過性生活，排卵后12小時內(nèi)受孕成功率最高。

7考察家族健康史

       準備懷孕后，詢問家族里是否有基因或染色體異常疾病，如有疾病史，應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生，了解面臨哪些風(fēng)險，需要進行哪些篩查，是否對會對胎兒產(chǎn)生影響等。

8疾病狀態(tài)延遲受孕

       如患有病毒性肝炎、肺結(jié)核、甲亢等疾病的女性，需徹底治愈后再考慮受孕；孕前接受X光照射者，應(yīng)在2-3個月后受孕；有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間往后推移12個月以上。

9心理準備

       在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準備好承擔(dān)這份責(zé)任了。女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

10孕前檢查

       孕前檢查最好在懷孕前3~6個月做，在這段時間內(nèi)了解自己的身體狀況并逐步調(diào)整至最佳受孕狀態(tài)。男性主要進行精液檢查、泌尿生殖系統(tǒng)檢查等，女性進行血常規(guī)、尿常規(guī)、血型檢查、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測等。