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       之前單身的時候我不喜歡做飯，結(jié)婚之后才開始慢慢做起來。每次做飯我老公都會參與，所以不覺得無聊，這里表揚一下他。: )

       我們把生娃提上了日程，這兩天整理了幾款備孕食譜，分享給有需要的小伙伴。

益氣養(yǎng)血食譜

生地蓮藕豬骨湯

原料：豬脊骨500克，蓮藕500克，生地100克，紅棗10枚，鹽適量

做法：1.生地、蓮藕、紅棗洗凈；豬脊骨洗凈，斬成小塊。

2.鍋內(nèi)放適量清水煮開，將所有準備好的材料放入，大火再次煮開，改小火煲3小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可養(yǎng)血和血、潤色養(yǎng)膚，對于血虛血燥、面色無華或面色暗淡有較好的防治效果。

小提示：如果備孕期間貧血嚴重，宜用熟地代替生地；若感冒未愈，則應慎用本湯。

排毒清瘀食譜

海帶豆腐湯

原料：海帶20克，豆腐100克，五花肉50克，蔥、姜、高湯、大醬、料酒、雞精各適量

做法：1.海帶洗凈，放在清水中泡發(fā)，撈出，切成粗絲；豆腐洗凈，切成3厘米見方的塊；五花肉刮洗干凈，切成片；蔥洗凈，切成末；姜洗凈。

2.鍋內(nèi)放入適量植物油，燒熱，放入五花肉片、姜片，中火煸至肉片兩面微黃，盛起。

3.在煸過五花肉的鍋內(nèi)放入豆腐，煸至豆腐四面呈黃色，注入適量高湯，放入海帶絲、五花肉片，調(diào)入大醬、料酒、雞精，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，燉至熟，起鍋前撒上蔥末即可。

功效：豆腐性平味甘，具有清熱潤肺、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效，海帶能清除多余膽固醇，也能阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排出體內(nèi)放射性元素，豆腐與海帶的搭配還能避免碘流失。

小提示：海帶盡量用清水泡6小時左右，這樣口感會好一些。

固腎益精食譜

山藥湯

原料：山藥300克，白糖50克

做法：1.將山藥去皮，洗凈，切成塊。

2.鍋內(nèi)加適量清水，用大火燒開，將山藥塊倒入鍋內(nèi)煮熟，然后撈出入涼水浸泡。

3.白糖加適量清水入鍋燒沸溶化，然后涼涼。

4.把山藥塊瀝干放入碗中，淋入冷白糖汁即可。

功效：山藥能補腎氣，強身體，補氣益精，非常適合準爸爸食用。

調(diào)經(jīng)理帶食譜

大棗紅糖姜水

原料：紅糖、金絲棗、姜片各適量

做法：1.將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中。

2.向容器中注入適量清水，加蓋燉煮半個小時即可。

功效：大棗紅糖姜水可以用來暖宮，有調(diào)經(jīng)理帶的作用，平時適當?shù)胤靡灿斜＝娚?、補血益氣的作用。但不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過多。也不能多喝，否則容易上火。

小提示：以上材料直接用熱水泡著喝也是可以的。由于紅糖、金絲棗中糖分較多，因此糖尿病患者不宜服用。燥熱體質(zhì)且易水腫的備孕準媽媽也不應多吃金絲棗，以免加重水腫。