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　　準(zhǔn)媽媽無(wú)論是衣食住行都要格外注意，睡覺(jué)也是一樣，那么準(zhǔn)媽媽怎樣睡覺(jué)才能更安全呢?

　　一、遠(yuǎn)離噪聲，營(yíng)造靜謐睡眠環(huán)境

　　你知道嗎，一個(gè)脫離噪音、相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，對(duì)準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量是相當(dāng)重要的。準(zhǔn)媽媽要想有一個(gè)良好的睡眠，就要盡可能創(chuàng)造條件，把接觸噪音的機(jī)會(huì)降到小。

　　噪音有什么危害呢?嚴(yán)重的噪音會(huì)給準(zhǔn)媽媽的生理和心理各方面造成影響。例如，噪音能使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn); 噪音還會(huì)造成準(zhǔn)媽媽情緒煩躁不安，影響睡眠。嗓音除了對(duì)準(zhǔn)媽媽不好，也會(huì)對(duì)胎寶寶有害。噪音影響胎寶寶聽(tīng)覺(jué)器官的發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的體重，而且若是準(zhǔn)媽媽在孕期經(jīng)常處于噪音的環(huán)境下，寶寶將來(lái)的性格會(huì)比較煩躁，寶寶的智力發(fā)育也會(huì)受影響。

　　準(zhǔn)媽媽要想辦法盡可能地遠(yuǎn)離噪音。盡量不要在睡前聽(tīng)比較吵鬧的音樂(lè)。如果房間隔音不好，屋外的噪音很大，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺(jué)得無(wú)法忍受。在不能躲避噪音的時(shí)候，可以試試用柔和舒緩的音樂(lè)來(lái)“替代”噪音。準(zhǔn)媽媽可以用耳機(jī)聽(tīng)節(jié)奏輕柔舒緩的音樂(lè)，胎寶寶也可以借助放在準(zhǔn)媽媽腹壁上的傳聲器聽(tīng)到音樂(lè)，嗓音的影響也就會(huì)小一些。

　　二、準(zhǔn)媽媽莫忽視睡午覺(jué)

　　準(zhǔn)媽媽懷孕之后，生活作息難免配合孕期而發(fā)生改變。其中很重要的一點(diǎn)就是，懷孕之后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)安排出每天的午睡時(shí)間。本來(lái)孕期睡眠時(shí)間就比平常多一些，如果平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期可以睡到9小時(shí)左右，增加的這1小時(shí)的睡眠時(shí)間較好加在午睡上。

　　午睡可以讓準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。準(zhǔn)媽媽躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)，可以減輕上午的疲勞，讓準(zhǔn)媽媽更有精力投入到下午工作中。

　　三、安全睡姿

　　孕晚期，睡姿對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)意義重大，隨著胎寶寶越來(lái)越大，睡姿也越來(lái)越重要，妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽們采取左側(cè)臥位才是較好的睡眠姿勢(shì)，對(duì)媽媽和寶寶都是有好處的。