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　　眾所周知，孕婦媽的飲食與胎兒的健康息息相關(guān)。孕媽如果營養(yǎng)均衡，那么胎兒的營養(yǎng)吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該養(yǎng)成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣。今天為大家總結(jié)，孕媽擁有這八個好習慣，可以使寶寶更加健康聰明。

　　一、堅持吃早餐

　　早餐是一天中重要的一頓食物，豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

　　三、有營養(yǎng)的零食

　　孕婦較好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

　　二、食物新鮮衛(wèi)生

　　孕媽要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長需求。

　　四、飲食要適量

　　在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕媽只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

　　七、多吃魚類

　　孕媽多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸，不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇亞麻籽、堅果代替。

　　五、補充葉酸

　　葉酸可以促進胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕媽每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

　　八、補充水分

　　孕媽要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

　　六、適量運動

　　孕媽要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕媽的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

　　在孕期，孕媽應培養(yǎng)良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛(wèi)生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。

　　并且，孕媽要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉(zhuǎn)移給寶寶。如果孕媽總是沉浸在苦惱與焦慮中，那么寶寶也會跟著心情不好，長大后的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕媽一直保持樂觀的情緒，那么寶寶出生后也會是開朗外向的性格。