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在炎熱的夏天，

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，

無(wú)論是老人小孩只要身體條件合適，

不分男女都可以參加。

但是準(zhǔn)媽媽這一特殊群體可以游泳嗎？

事實(shí)上孕期游泳對(duì)孕婦

和寶寶成長(zhǎng)都有一定的好處，

準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)配即可。

懷孕5到7個(gè)月的孕婦，

平時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯斡卷?xiàng)目運(yùn)動(dòng)，

對(duì)寶寶的發(fā)育有一定的好處。

對(duì)于孕婦自身也能起到一定的作用。

游泳是很好而且安全的運(yùn)動(dòng)， 

因?yàn)樗梢詼p少地心引力，

把孕婦的身體撐起來(lái)。

在西方歐美等國(guó)家，

游泳是孕期最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

下面跟著小堡一起來(lái)看看，

游泳到底都有哪些好處吧？

一、游泳7大好

1、游泳可以促進(jìn)睡眠，有效預(yù)防孕期失眠。

2、游泳是一種有效消耗體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、游泳可以緩解疲勞和身體虛弱，讓孕婦精力充沛。

4、游泳可以有效緩解孕期水腫。

5、游泳可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能。

6、游泳可以放松肌肉，緩解肌肉疲勞，有效緩解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利于順產(chǎn)，大大縮短順產(chǎn)時(shí)間和減輕分娩痛苦。

孕婦游泳也是有講究的，不能和普通人一樣對(duì)待，下面小編為你一一道來(lái)孕婦游泳媽媽們要注意哪幾點(diǎn)：

二、注意事項(xiàng)

1、仰泳

孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛。不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

2、水溫30°左右

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

3、時(shí)間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

4、泳池選擇

衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池。當(dāng)然，想要在孕期游泳也有很多事項(xiàng)需要去注意。只要多加注意，根據(jù)自己身體的實(shí)際情況去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就可以了。

注意：夏季炎熱，游泳能夠解暑降溫，但是并非所有孕婦在整個(gè)妊娠期間都能進(jìn)行游泳鍛煉。如孕早期或者孕晚期, 或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、次產(chǎn)歷史以及陰道出血、腹部疼痛者等癥狀, 均不能下水進(jìn)行游泳鍛煉。

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