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「禁忌」是否存在？

       目前并沒有研究證明吃了哪種食物會導致流產。

       不止一次看到「螃蟹導致流產」「荔枝導致流產」這些讓人啼笑皆非的說法。照這么說，還需要什么藥流、人流?。縼韥韥?，廣告打起來！意外懷孕不用愁，螃蟹荔枝來解憂，今天吃螃蟹，明天就上班?。X補一下某某醫(yī)院的人流廣告背景配音，花花竟然覺得很配呀~）

       拋開劑量談毒性，都是耍流氓！不管是熱性還是涼性的食物，偶爾少量食用，并不會對孕婦和胎兒有什么影響。相反，一個健康的人日啖大閘蟹十斤試試？不出毛病才怪！

孕期飲食的「黑名單」

       首先，酒。

       嚴格地說酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的準媽媽在孕期麻痹大意。酒精已經被證明可導致胎兒畸形。雖然劑量有爭議，但是酒精并不是孕期需要的營養(yǎng)，攝入后對大人和小孩都沒有好處，所以，還是先把這一項拉入孕期飲食的黑名單吧。

       其次，不衛(wèi)生、不熟的食物。

       給大家說一個不太熟悉的名詞——李斯特菌。是不是有點英倫味？這家伙可不是什么好東西，它可能會導致胎死宮內。

       街邊衛(wèi)生不過關的日本料理店的刺身、生魚片、壽司，可能在不知情的情況下成為李斯特菌滋生的溫床。還有半生不熟的肉類、生雞蛋和未經過消毒的牛奶，孕婦最好都不要食用。為了一飽口福而擔負這個風險，花花真心覺得不值得。

孕期該怎么吃？

       簡單地說，除去不建議吃的，都可以吃！說得通俗一點就是：沒懷孕的時候喜歡吃啥，懷孕了仍然可以吃。雖然有些食物不夠健康，但是饞蟲上來了偶爾吃一點還是可以的。不過，你要喜歡天天燒烤、頓頓咸菜，那還是老老實實往下看。

       孕期的營養(yǎng)攝入有兩個關鍵詞，一是「均衡」，二是「適量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞獨寵，什么營養(yǎng)都攝入。

       即使是好東西，單吃一類也難以獲得均衡的營養(yǎng)。比如專家說海魚里DHA含量多，你就天天吃、頓頓吃，除了海魚啥都不吃，這就不對了。各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

       今天吃點魚，明天來點肉，配上水果、蔬菜和堅果，花花覺得這種感覺很不錯，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均沾，才能讓后宮和睦太平、其樂融融。哪天突發(fā)奇想，吃個新鮮的，簡直就像新納妾一樣嘛！

「適量」就是花花每天都在強調的——體重控制。

       堅果再好，一天吃三斤也超標；紅肉類含鐵豐富，每天整個大肘子，吃得滿嘴冒油那也不行。在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個重點，種類要多樣，但能量莫過剩。

       整個孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個增重范圍里的胎兒一般不會太大，準媽媽身上的肥肉也不會堆積過多。當然，如果孕前屬于纖細型，那么孕期體重可以適當多增加些；要是孕前就屬于肥胖界的一員，孕期體重得嚴格控制。

       怎么看是否超重呢？不是照鏡子，而是看BMI（身體質量指數）。BMI值等于體重（kg）除以身高（m）的平方。（舉個例子，身高一米六多妹紙，體重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）這個數值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些體重；如果超過26，就是肥胖，應該控制飲食、或者適當增加運動。

       孕早期很多人會有孕吐，在一定程度上影響了食欲，體重增加并不多，整個孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每個月體重宜增加3斤~4斤。

       最后，善良的花花還要囑咐各位準爸爸們：孕早期孕吐很難受，如果家中領導處于反應嚴重的時期，為了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花錢，除了黑名單中的項目，什么飲食禁忌都是過眼煙云。

       對于「老婆大人想要吃某某某」這道選擇題，唯一正確的選項就是：

       遵命！老婆大人！您想吃啥，咱們就吃啥！