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到了孕中晚期，孕媽媽體態(tài)漸漸“胖”了起來，這時候要注意分辨我們是否出現(xiàn)了孕期水腫。最容易識別的方法就是我們在下肢踝關節(jié)部位按下后出現(xiàn)凹陷，并且短時間內(nèi)沒有恢復，這時候我們就出現(xiàn)了孕期水腫。

孕期水腫分為生理性的水腫和病理性的水腫。

生理性水腫

有半數(shù)以上的準媽媽在孕28周以后會出現(xiàn)水腫，因為受到逐漸增大的子宮壓迫，水腫多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下，這種現(xiàn)象稱為生理性水腫。

通常孕媽媽在早晨起床時沒有不適感，經(jīng)過一天的活動后，就會明顯的感覺到水腫帶來的不適了。這種生理性水腫也是孕期的一個甜蜜的負擔，一般會在產(chǎn)后會恢復，孕媽媽們不必過于擔心。

病理性水腫

病理性水腫需要引起孕媽的注意了，當水腫發(fā)展過快，且孕晚期體重增長過快，休息后水腫沒有消除反而日益嚴重。除了孕媽媽的小腿外，腹部、大腿、外陰甚至手與臉等部位都有肉眼可見的水腫。這時候要去醫(yī)院檢查是否有病態(tài)性水腫發(fā)生。

病態(tài)性水腫是妊高癥的明顯癥狀，也有可能是由腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病引起。這需要通過測量血壓、驗尿驗血來確診孕媽的情況。

如何應對生理性水腫

那么對于困擾著大多數(shù)孕媽的生理性水腫，我們該怎樣應對呢？

首先孕媽媽需要一雙舒適寬松的新鞋，新鞋一般要比我們平時穿的大出2碼，這樣前后留有1厘米的余地就不會壓迫孕媽的腳部了。

每天晚上，腳部的水腫讓我們很疲憊，這時候打一盆溫水泡腳，讓準爸爸為我們的腳部進行按摩，可以緩解水腫放松全身。 

另外飲食上要注意攝入蛋白質(zhì)、鐵元素，少吃鹽類和油炸食品。  

多吃果蔬多喝水可以幫助我們加速新陳代謝加速水分的排出。