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       孕婦是屬于特殊的群體，所以在飲食上也是需求多加留意的，瓜子是我們日常都比擬喜歡吃的小堅果，很多孕婦都比擬愛吃，那么吃瓜子到底對孕婦和胎兒好不好呢?

　　瓜子是我們平常茶余飯后的小零食，所以大局部人都比擬愛吃，孕婦也不例外，少吃點能夠，但是孕婦可不能多吃，多吃會拉肚子的!

　　瓜子也是屬于堅果的一種，里面含有很多的營養(yǎng)元素，比方不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質等，這些都是對胎兒和孕婦特別好的東西，吃了后會直接給肚子里面的寶寶提供進去營養(yǎng)，協助寶寶更好的發(fā)育，此外瓜子里面還有很多的微量元素，這也是我們人體所必不可少的。

　　所以媽媽適量吃點瓜子是好的，而且吃瓜子有許多好處哦!

　　一、促進寶寶大腦的發(fā)育

　　孕婦吃瓜子也可以協助寶寶大腦很好的發(fā)育，這是由于瓜子里面的不飽和脂肪酸和維生素B族都是對我們大腦特別好的東西，能夠協助胎兒長腦子，除了這些還有一種元素也不錯，那就是鋅元素，其實鋅也是寶寶大腦發(fā)育必不可少的一種重要元素。

　　二、促進寶寶的骨骼發(fā)育

　　別小看這小小的瓜子，它也是可以起到補鈣的效果的，每100克的瓜子當中含有72豪克的鈣元素，而這些鈣不只可以協助孕婦還可以協助到寶寶，起到預防佝僂病和牙齒松動的狀況。

　　三、預防孕婦早產的狀況

　　瓜子里面含有豐厚的維生素E，這可是個好東西，由于維生素E能夠協助胎兒血管更好的發(fā)育，防止胎兒呈現早產，在一定水平上它還可以避免重生兒呈現溶血性貧血的狀況。

　　既然孕婦能夠吃瓜子，那么我們下面就來談談孕婦怎樣吃瓜子比較好?

　　1、孕婦不能夠吃太多的瓜子，由于吃太多的瓜子會招致孕婦攝入太多的脂肪，呈現胎兒太過瘦削的狀況，然后未來影響胎兒的分娩。

　　2、每天少吃點，一次40克左右，隔一天吃一次。

　　3、盡量選用原味的瓜子，而不是那種發(fā)霉的瓜子，吃的時候盡量本人用手剝開吃。

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