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　　經(jīng)常會在電視屏幕上看到懷孕的媽媽一面摸著肚子里的寶寶，一面深情的看著自己的丈夫，宛如童話里的世界，你肯定會覺得“懷孕時女人一生中幸福的時光”，然而有的媽媽肯定會想要哭著告訴你“童話里都是騙人的，因為你們一定沒有體會過從懷孕吐到生是一種以怎樣的感受。”

　　很多人懷孕的時候幾乎是沒有任何反應(yīng)的，當(dāng)然，剛懷孕的幾個月有比較明顯的孕吐也非常正常，但是有的人屬于特別嚴(yán)重的，不但吃什么都吐，而且整天頭暈頭痛，一點食欲都沒有。那這樣的媽媽該怎么辦呢?

　　一、口很重要

　　想吐的時候，如果口能忍住是較好的，因為口吐了之后就會不斷的吐，忍住了口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

　　二、分散注意力

　　很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，其實身體沒有不適的話，堅持工作反而會讓懷孕過程輕松一些;另外回到家里，找一些自己愛好的事情，例如學(xué)學(xué)樂器、做做手工什么的，可以很好地分散精力，緩解孕吐。

　　三、保持適度運動

　　不要以為當(dāng)了孕婦就該天天在家躺著了，有的寶媽懷孕的時候，每天都步行5公里以上，每天飯后戶外散步真的是個治愈孕吐的良藥!

　　一來，吃進(jìn)肚子里的飯菜在散步的過程中可以幫助消化，這樣想吐的感覺就沒有那么強烈了;二來，在戶外呼吸一下新鮮空氣，一邊步行一邊聽些舒緩的音樂，甚至有趣的電臺節(jié)目，對于調(diào)節(jié)情緒、放松壓力都是極為裨益的!

　　四、增強自己的信念，鍛煉像鋼筋一樣粗的神經(jīng)

　　如果孕媽媽自己就崩潰了，那么孕吐只會越來越厲害，孕媽媽一定要堅持到底，用自己的意念戰(zhàn)勝孕吐。

　　一方面，孕媽媽自己要放下緊張的心理負(fù)擔(dān)，要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應(yīng)，這個時期胎兒處于形成器官的階段，營養(yǎng)需求相對少些，暫時的營養(yǎng)不均衡并不會影響胎兒的健康。

　　另一方面，雖然說并不要求孕婦應(yīng)該“人性永遠(yuǎn)偉大、心情永遠(yuǎn)愉悅、態(tài)度永遠(yuǎn)積極、期待永遠(yuǎn)美好”，但是，再怎么嬌氣的小公舉，這時候也應(yīng)該開始培養(yǎng)自己“為母則強”的理念了，多給自己一些戰(zhàn)勝困難的信念和信心。

　　五、多與胎寶寶互動

　　這個其實更多是一種心理暗示，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

　　六、多吃清淡的食物

　　雖然這點對于無辣不歡的我來說，很難做到。不過還是很明顯地發(fā)覺，油膩的食物的確會增加孕吐的感覺，而且辛辣的食物會在吐的過程中使得食道很有灼燒感。所以孕期的孕媽媽還是應(yīng)該調(diào)整一下口味，多吃清淡一點的食物，飯后可以吃點爽口的黃瓜，也可以緩解孕吐。

　　七、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺， 出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。

　　不必片面追求營養(yǎng)價值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

　　八、多吃主食，保證攝入足夠的碳水化合物

　　由于孕吐反應(yīng)，孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。

　　而脂肪在分解過程中會產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。

　　酮體通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物。

　　九、補充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補充維生素B1。

　　維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。

　　十、輸液治療

　　這是應(yīng)該作為The last resort(后不得已的選項)了!醫(yī)學(xué)研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少于150g碳水化合物(也就是大概半碗米飯左右，這個應(yīng)該不太難達(dá)標(biāo)吧)。

　　實在是孕吐嚴(yán)重到完全不能進(jìn)食的孕媽，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)，避免造成營養(yǎng)不良。

　　十一、孕檢很重要

　　懷孕后檢查很重要，如果有缺鐵性貧血的孕婦，會對產(chǎn)后乳汁的質(zhì)量和分泌量造成影響，建議媽媽們及時糾正缺鐵性貧血，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，同時調(diào)理好身體，這樣才不會影響產(chǎn)后的哺乳。

雖然懷孕的時候經(jīng)歷了這么多艱辛，但是等孩子生出來之后，才真正體會到別人說的“其實懷孕的時候也挺幸福的”，因為至少人身還是自由的??！

　　不過，雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經(jīng)歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是么?

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