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從開(kāi)始備孕到懷孕，這個(gè)孕期都在想“我該怎么吃才科學(xué)且對(duì)寶寶好？”。寶寶生下后就該想“我怎么吃才能快速恢復(fù)身材？”。可家里老人在月子期間燉各種各樣的湯讓你喝，而你為了不辜負(fù)家里老人的好意，喝下了所謂的“十全大補(bǔ)湯”，殊不知，你已經(jīng)走進(jìn)了產(chǎn)后恢復(fù)的誤區(qū)，不僅身體恢復(fù)慢，還容易產(chǎn)生月子病，如何快速瘦身，飲食誤區(qū)都有哪些呢？

誤區(qū)1：只喝濃湯不吃肉

濃湯是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，不但不能產(chǎn)后快速瘦身，還使身材難以盡快恢復(fù)。

誤區(qū)2：過(guò)早大量喝的湯

如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

誤區(qū)3：每天大量吃雞蛋 

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

一般來(lái)講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

誤區(qū)4：長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

誤區(qū)5：把菜做得很淡

不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。

誤區(qū)6：不吃蔬菜水果

受傳統(tǒng)坐月子習(xí)慣的影響，有些老人不讓產(chǎn)婦吃蔬菜水果，他們認(rèn)為蔬果寒涼，而月子里需要的是溫補(bǔ)。

其實(shí)這是不科學(xué)不可取的，因?yàn)榧幢阌行┦吖疀?，但烹飪處理后也未必寒涼了，比如蓮藕，生則性涼，熟則性溫。

更重要的是因?yàn)樽伦拥漠a(chǎn)婦比孕前需要更高的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，而在我國(guó)日常膳食結(jié)構(gòu)中供給維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的重要部分正是蔬菜水果。

產(chǎn)后調(diào)理≠大吃大喝，科學(xué)飲食才是硬道理。嘉堡月嫂為您制作科學(xué)月子餐，為您解除分娩后如何快速瘦身的煩惱，讓您在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，還可以快速恢復(fù)身材，健康科學(xué)的度過(guò)關(guān)鍵的月子期。