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       說起女人坐月子，很多媽媽的言語里都透著一股子心酸。

       懷孕時挺著個大肚子，身體各種不適，想著生完孩子就好了，等孩子生下來了，才發(fā)現(xiàn)真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始。

       不能洗澡、不能洗頭、寶寶的哭鬧、老公的不給力、每天待在房間的壓抑，還有需要小心翼翼維護的婆媳關系，有時一句重話，就能觸動敏感的神經(jīng)。

       面對新生命的到來，每個人無疑都是喜悅的，但也帶著一些無措。

       為了能做好月子，可以在產(chǎn)前多了解一些科學的坐月子方法，記得讓準爸爸一起看，因為坐月子不是一個人的事。       

關于洗頭、洗澡

       女人坐月子不能洗頭、洗澡的規(guī)矩流傳了幾百上千年，怕因此受風、受涼而留下病根。但現(xiàn)代科學認為，一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

關于飲食

       產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況來，況且多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，因為人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備，月子期間滋補過量，反而容易導致產(chǎn)后肥胖。

       再者，孕后期大部分孕婦都有不同程度的水腫現(xiàn)象，生產(chǎn)過后，水腫不會馬上消下去，所以，產(chǎn)后第1周的飲食要以“利水消腫”為主，不宜大補，重點要放在促進新陳代謝上，以幫助身體排出過多的水分。

       產(chǎn)后前三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，以不增加腸胃負擔，以后可以適當進食滋補品，但不要吃太油膩的食物，口味要以清淡為主，同時兼顧營養(yǎng)均衡。

       坐月子的前半個月內(nèi)，如果奶水不足，這是催乳重要時機，多喝蛋白質(zhì)湯，如鯽魚湯、豬蹄湯等，要是配合通草等中藥，效果更佳。

關于穿衣保暖

       女人生產(chǎn)后，皮膚腠理都處于打開狀態(tài)，此時千萬不能受風。即使是夏天坐月子，也要盡量穿長褲、長衫，腳上要穿棉襪，衣服如果因出汗而濕了，一定要馬上換干的衣服，以免著涼。

       坐月子時，居室內(nèi)要經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高?？梢赃m當使用風扇、空調(diào)來降溫，但要注意電風扇不要直接對著產(chǎn)婦吹，開空調(diào)時也不要將風口對著產(chǎn)婦，并且溫度不可調(diào)太低，以25~28度左右為宜，以免受涼。