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　　中國人對(duì)于喝湯向來都是情有獨(dú)鐘的，特別是對(duì)于產(chǎn)婦。剛生完寶寶，大大小小的保溫瓶集體出動(dòng)，為新媽媽煮了許多“十全大補(bǔ)湯”。

　　其實(shí)，月子喝湯是好的，但是要科學(xué)喝湯，這些注意事項(xiàng)請(qǐng)大家看好!

　　產(chǎn)后為什么要多喝湯

　　我國民間有產(chǎn)后多喝湯的習(xí)慣，以滋生津液，調(diào)和氣血而化生乳汁。

　　乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準(zhǔn)備充足的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于乳汁的分泌和產(chǎn)后恢復(fù)。

　　一般來說，產(chǎn)后天應(yīng)進(jìn)流質(zhì)食物，如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進(jìn)一些半流質(zhì)食物，如稀粥、面湯等，同時(shí)可喝一些鯽魚湯;第三天可喝營養(yǎng)豐富的葷湯，如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等，這些以葷為主，鮮美可口的湯，可補(bǔ)充營養(yǎng)、增加水分，促使乳腺分泌出足量優(yōu)質(zhì)的乳汁，有利母嬰身體健康。

　　產(chǎn)后科學(xué)喝湯注意事項(xiàng)

　　1、不宜在產(chǎn)后大量飲湯

　　很多新媽在產(chǎn)后1-2天就能開始喝湯，這其實(shí)是不科學(xué)的。

　　產(chǎn)后1-2天內(nèi)機(jī)體組織中潴留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導(dǎo)致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當(dāng)易發(fā)生急性乳腺炎。如果發(fā)生乳腺炎，一定要找專業(yè)的中醫(yī)催乳師及時(shí)解決問題。

　　因此，分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。

　　2、產(chǎn)后補(bǔ)血?jiǎng)e靠大量喝湯

　　有些貧血的產(chǎn)婦，以為靠喝湯就可以補(bǔ)血，因此就大量喝補(bǔ)湯。

　　其實(shí)，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、瘦肉湯等，既可補(bǔ)充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。

　　3、只喝湯不吃肉也不對(duì)

　　湯雖然比較有營養(yǎng)，但是90%多是水分，如果單靠肉類去熬出營養(yǎng)，那真的是少之又少，肉湯里的營養(yǎng)含量還不到肉原料的10%。

　　因此，媽咪們?cè)诤葴耐瑫r(shí)不要忘記也要吃點(diǎn)肉噢!

　　4、湯水不能放鹽?

　　其實(shí)，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)會(huì)將體內(nèi)的水跟鈉大量排出，如果產(chǎn)后吃太多沒有鹽的食物造成產(chǎn)婦出現(xiàn)低鈉血癥，而且沒有味道的湯水也會(huì)影響產(chǎn)婦食欲和心情。

　　5、多喝一些富含蛋白質(zhì)湯品

　　產(chǎn)婦應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)的湯，如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯等。這樣不僅可以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需要，還可防治產(chǎn)后便秘。

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