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　　今天朋友圈被謝娜張杰的雙胞胎刷屏了，這個(gè)風(fēng)一樣的女子終于做媽媽了，女人產(chǎn)后由于人體氣血虛弱，需要養(yǎng)護(hù)一月才能恢復(fù)，因此“坐月子”成了每個(gè)產(chǎn)婦必經(jīng)的過程。禁風(fēng)、禁洗頭、禁淋浴……幾大禁忌也成為產(chǎn)后孕婦恢復(fù)期不能觸碰的事項(xiàng)?？墒?，這些禁忌究竟科學(xué)嗎?孕婦在產(chǎn)后該如何調(diào)養(yǎng)呢?今天，小編就來講下產(chǎn)后保養(yǎng)七大誤區(qū)，千萬不能犯哦!

　　七大保養(yǎng)誤區(qū)

　　一、狂吃、猛補(bǔ)

　　新媽們?cè)谌焉锛胺置溥^程中，體內(nèi)的各種營養(yǎng)素的儲(chǔ)備都有消耗，因此盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素以恢復(fù)身體健康非常重要。然而，媽媽們的消化功能在產(chǎn)后1～2周才能逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動(dòng)減弱，產(chǎn)婦食欲欠佳。這時(shí)若大量進(jìn)食過于肥膩的食物，驟然進(jìn)補(bǔ)，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產(chǎn)褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)的飲食為宜，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。以后根據(jù)胃腸功能的恢復(fù)以及身體的需要情況，適量增加進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)營養(yǎng)太豐富，使奶水中的脂肪含量過多，嬰兒也容易造成肥胖。

　　二、忌口

　　中醫(yī)說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”意思是說人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區(qū)的風(fēng)俗中，產(chǎn)婦忌口甚多，以致在物質(zhì)生活如此豐富的今天，都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)婦及嬰兒營養(yǎng)不良的情況。事實(shí)上，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食不必盲目忌口，只要堅(jiān)持均衡飲食，保證食品的衛(wèi)生新鮮，再適當(dāng)結(jié)合媽媽的個(gè)人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。

　　三、門窗緊閉、包頭防風(fēng)

　　新媽媽們由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現(xiàn)產(chǎn)后3～4天的發(fā)熱，一般不超過38℃，同時(shí)孕期潴留在體內(nèi)的水分通過皮膚排泄，往往感覺出汗多，這些都是產(chǎn)后生理現(xiàn)象。然而還是有許多媽媽按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。門窗緊閉會(huì)使居室通風(fēng)不良，空氣污濁，細(xì)菌大量滋生，危及產(chǎn)婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產(chǎn)婦容易中暑，嬰兒也可能因環(huán)境溫度過高出現(xiàn)脫水。

　　四、 晚下床

　　產(chǎn)后休息是重要的調(diào)養(yǎng)。然而產(chǎn)后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復(fù)原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機(jī)會(huì)。早下床還可促進(jìn)膀胱、胃腸功能的恢復(fù)，減少下肢靜脈血栓形成的發(fā)生率。

　　順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時(shí)就可以坐起，第二天就可以下床活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的媽媽，可適當(dāng)推遲下床時(shí)間。

　　五、不下水

　　在中國新媽們?cè)谠伦永镉胁幌搭^、不洗澡、不下水的傳統(tǒng)習(xí)俗，這些和以前生活條件水平較低有關(guān)。以前人們不能自主控制室內(nèi)溫度，害怕因洗頭、洗澡或下水而受涼生病;如今，大家生活水平提高了，在不受涼生病的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)積極保持身體清潔。

　　產(chǎn)婦在分娩過程中及產(chǎn)后大量出汗，產(chǎn)后小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍。若不適時(shí)洗頭、洗澡，將影響自己和嬰兒的身體健康。

　　六、 晚開奶

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，嬰兒出生后應(yīng)立即吃母乳。因?yàn)槌跞橹谐胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪、多種免疫物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和酶外，還含有大量抗體，是嬰兒的較好天然食物。此外，嬰兒吸吮乳頭，可以通過神經(jīng)反射，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，促進(jìn)乳汁分泌和子宮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血。

　　七、不刷牙

　　新媽們?cè)谛蒺B(yǎng)的過程中，進(jìn)餐次數(shù)增多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫的機(jī)會(huì)增多，加上產(chǎn)婦通常進(jìn)食的都是高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。建議早晚刷牙，進(jìn)食后漱口。

　　坐月子應(yīng)遵守的四大原則

　　一、寒濕

　　應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整產(chǎn)婦穿著的服裝。避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到寒濕邪的入侵。

　　二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適度的勞動(dòng)與休息。產(chǎn)后初始多臥床休息，下床活動(dòng)的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將活動(dòng)時(shí)間稍稍拉長些，但是還是以1~2小時(shí)為限，長時(shí)間站立或坐著，會(huì)導(dǎo)致以后出現(xiàn)腰酸、背痛、腿酸、踝關(guān)節(jié)疼痛等毛病。

　　三、 勤清潔

　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。

　　四、調(diào)飲食

　　飲食方面因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，應(yīng)該有所不同。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主。

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