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       你家寶寶今年能長多高?接下來這三個月很重要~

　　記得小時候，春節(jié)總喜歡跟家里的兄弟姐妹比個頭兒，還要一起在墻上畫好線，來年看看誰長得多~

　　一年之計在于春，春天萬物復蘇，孩子一年的生長發(fā)育主要看接下來這三個月!

　　一、春天為什么長個快?

　　世界衛(wèi)生組織：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

　　春天個頭長得快，主要包括三個方面的原因：

　　1、身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌為多的一個季節(jié)，而且新陳代謝旺盛;

　　2、春天陽光好，能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝;

　　3、陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3，便于人體吸收，終便于為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣磷。

　　二、讓寶寶睡飽

　　孩子要長高，要保證孩子有足夠的睡眠。生長素的分泌在入睡后45~90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。如果孩子長期處在睡眠不足的狀態(tài)，生長的潛能會受到明顯影響。

　　一般而言，寶寶每天所需的睡眠時間為：

　　新生兒：17～20小時

　　2～3個月：15～18小時

　　5～9個月：14～16小時

　　1歲：13～15小時

　　2～3歲：11～13小時

　　3～6歲：10~12小時

　　尤其是對小寶寶而言，及早養(yǎng)成睡整覺的好習慣，為寶寶營造安靜的睡眠環(huán)境，更有利于生長激素的分泌~

　　三、均衡膳食、種類多樣

　　均衡和適量的營養(yǎng)，是寶寶生長發(fā)育必不可少的能源供給，在春天黃金時期顯得尤其重要。

　　食物豐富多樣。谷物(適量雜糧)、肉禽蛋類、油類、蔬菜水果類，合理搭配、品種多樣。多攝入優(yōu)質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，例如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

　　食物不要太精。過于精細的米面食物損耗了食物表面的維生素，尤其是維生素B，還有鈣、磷等微量元素。

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣。為孩子制定合理的膳食計劃，一日三餐定時進餐，不挑食，每頓8分飽即可。上午10點、下午3點、晚上8點可以適當增加水果或牛奶。

　　印象當中孩子吃的多長得快，其實給孩子吃得太多反而會影響生長激素的分泌，還會引起肥胖。

　　四、曬曬太陽、多運動

　　春天，寶寶新陳代謝旺盛，內分泌、激素(尤其是生長激素)分泌增多，陽光中的紫外線含量高，曬太陽有助于體內維生素D合成，為骨骼增長提供充足的鈣磷。

　　適量體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進食欲、增強身體對營養(yǎng)物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。

　　運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。

　　運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

　　春暖花開的好時節(jié)，空氣不錯的時候多帶寶寶進行戶外運動，還能順便曬曬太陽，不過要注意安全、保護寶寶皮膚哦~

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