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　  懷孕癥狀

　　1、 身體變化

　　別人根本不把我當(dāng)孕婦

　　現(xiàn)在的你已經(jīng)完全進(jìn)入了孕媽媽的狀態(tài)，每天晚上躺在床上都會(huì)撫摸并注視著肚皮，覺(jué)得它好像變大了不少，事實(shí)上這時(shí)候你的子宮大小僅僅相當(dāng)于一個(gè)中等個(gè)頭的橙子，在你肚臍下方10公分左右的位置，并沒(méi)有增大多少，你看起來(lái)幾乎不像個(gè)孕婦。如果出行時(shí)擔(dān)心別人擁擠或者推搡造成意外，挑選一件防輻射服披上還是很有必要的。

　　2、 情緒變化

　　懷孕反應(yīng)減輕了，你的心情會(huì)好一點(diǎn)的

　　很多人從懷孕11周開始，早孕反應(yīng)就慢慢減輕了，是不是覺(jué)得沒(méi)那么難受了呢?恭喜你啊!之前吐得這么辛苦，吃也吃不下，肯定沒(méi)有好好享受過(guò)孕育的樂(lè)趣吧?大家都說(shuō)孕婦是十月皇后，你準(zhǔn)備好了嗎?趕快收拾心情享受孕育幸福吧~~

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、發(fā)育指標(biāo)

　　體重(克)：約12.4g

　　身長(zhǎng)(cm)：5.3cm

　　2、發(fā)育重點(diǎn)

　　寶寶開始長(zhǎng)毛發(fā)啦，小心臟也開始供血了

　　寶寶的主要器官，比如肝、腎、腸道、腦和肺都已經(jīng)發(fā)育好了，還開始工作了。寶寶上周已經(jīng)長(zhǎng)了小手，這周粉嫩小指甲也開始有了，他還開始長(zhǎng)毛發(fā)咯，心臟也開始向所有內(nèi)部器官供血。

　　3、胎兒技能

　　愛(ài)吃美食的“好吃”寶寶

　　孕11周的寶寶開始打哈欠了，ta還學(xué)會(huì)了吞口水了哦。仿佛在告訴你，媽媽，羊水不好吃，我要吃“咪咪奶奶”。

　　產(chǎn)檢

　　1、 孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水量正常值(ml): 50-200

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 25,700 - 288,000

　　體重增長(zhǎng)(kg): 0.9

　　2、孕檢提示

　　次產(chǎn)檢的準(zhǔn)備

　　下一周就要開始做孕期次正式產(chǎn)檢啦，本周我們先來(lái)了解一些產(chǎn)檢知識(shí)吧。

　　整個(gè)孕期需要至少做9次產(chǎn)檢，項(xiàng)目包括常規(guī)產(chǎn)檢和關(guān)鍵產(chǎn)檢，體重、血壓、宮高、腹圍、胎監(jiān)等屬于常規(guī)項(xiàng)目，唐篩、糖耐、排畸彩超等則屬于關(guān)鍵項(xiàng)目。隨后的日子里你有大把時(shí)間了解這些內(nèi)容。

　　帶齊證件建檔：現(xiàn)在先準(zhǔn)備好你和老公的身份證復(fù)印件、寶寶的準(zhǔn)生證原件、生育險(xiǎn)就醫(yī)憑證原件吧，醫(yī)院建卡會(huì)用到這些證件哦。準(zhǔn)生證可以等辦理好了再帶給醫(yī)生，生育險(xiǎn)就醫(yī)憑證還沒(méi)有拿到的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)檢費(fèi)用需要自己掏腰包，這些都不影響建檔哦。

　　孕期注意事項(xiàng)

　　1、 慎用化妝品

　　當(dāng)確定有了寶寶之后，孕媽就要果斷地狠心地將平常用的化妝品收起來(lái)啦!更不要去染發(fā)電發(fā)!寶寶對(duì)這個(gè)可敏感了。如果你是職場(chǎng)媽媽，不得不化妝的情況下，你可以選擇一些純天然的化妝品牌，別因?yàn)閻?ài)美而傷害小寶寶!

　　2、 莫頻繁變換體位

　　懷孕初期，孕媽可能會(huì)時(shí)常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時(shí)。那什么叫體位改變呢?例如從坐位變成站位，或者躺著時(shí)突然起來(lái)。而改變體位導(dǎo)致頭暈是因?yàn)閼言泻笮枰嗟难汗?yīng)，突然改變體位時(shí)，大腦沒(méi)有得到充足的血液。但是，如果沒(méi)改變體位還會(huì)時(shí)常頭暈的話，就需要及時(shí)看醫(yī)生，看是低血糖或貧血惹的禍。

　　3、 注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　這時(shí)候，孕媽可能會(huì)出現(xiàn)十分喜歡吃某些事物的傾向，有些人喜歡吃辣的，有些人喜歡吃酸的，有些人更有可能會(huì)迷戀上某一食物。一般來(lái)說(shuō)，這種現(xiàn)象在孕3個(gè)月之后就會(huì)消失。但是在偏好某些食物的同時(shí)，也要注意保障營(yíng)養(yǎng)均衡哦!

　　4、莫過(guò)量食用山楂

　　有些孕媽這時(shí)會(huì)特別喜歡吃山楂。但是值得注意的是這時(shí)候孕媽千萬(wàn)不要吃大量的山楂，因?yàn)樯介珜?duì)子宮有興奮作用，會(huì)刺激子宮收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷個(gè)寶寶不容易啊，即使愛(ài)吃山楂也控制點(diǎn)吧!

　　5、牙齦出血莫擔(dān)憂

　　孕媽牙齦出血是由于孕婦體內(nèi)的孕酮含量增高以及口腔供血量增加，導(dǎo)致牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張，彎曲，彈性減弱，血液淤滯等原因而引起。但不必過(guò)于擔(dān)憂，絕大部分的牙齦出血現(xiàn)象會(huì)在產(chǎn)后消失。但孕前已存在牙齦炎、牙周炎的話，孕期牙齦出血會(huì)更嚴(yán)重，孕媽們要作好心里準(zhǔn)備了哦!

　　胎教

　　1、音樂(lè)胎教

　　準(zhǔn)確音樂(lè)胎教應(yīng)讓手機(jī)傳聲器遠(yuǎn)離肚皮2cm

　　胎教方法成千上萬(wàn)種，但是不管是哪種胎教都要找對(duì)方法。如音樂(lè)胎教，正確的做法是讓錄音機(jī)的傳聲器離肚皮2厘米左右，不要直接放在肚皮上，若直接放在孕媽肚子上，會(huì)損害胎兒的聽力神經(jīng)，造成寶寶出生后先天性耳聾;另外音樂(lè)的旋律以圓潤(rùn)為主，音量不要超過(guò)85分貝，較好選一些圓舞曲、生命交響曲等柔美舒緩音樂(lè)。

　　2、撫摸胎教

　　準(zhǔn)爸爸撫摸孕肚子促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育

　　不要以為孕媽才需要進(jìn)行撫摸胎教，準(zhǔn)爸爸也不能偷懶哦。在閑暇之余，準(zhǔn)爸爸試試用雙手由上至下，從右向左，輕輕地?fù)崮Χ瞧?，頭腦中想象著是在撫摩出生后的嬰兒那樣，每次持續(xù)5～10分鐘，要輕柔。同時(shí)還可以和小寶寶講講話哦，雖然他還小，但是還是能感受到你滿滿的愛(ài)的哦。另外撫摸孕肚子會(huì)引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動(dòng)的積極性，形成良好的觸覺(jué)刺激，通過(guò)反射性軀體蠕動(dòng)，促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。

　　飲食推薦

　　1、 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　你莫名其妙地想吃沙土、煙灰等古怪食物?

　　現(xiàn)在，你可能有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食癥，說(shuō)明你缺乏維生素或礦物質(zhì)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生。如果沒(méi)有，那證明你是個(gè)乖媽媽，一直都有注意飲食。 隨著孕期增長(zhǎng)，你體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，你需要更多的水，你會(huì)經(jīng)常感到口渴。無(wú)論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。

　　2、營(yíng)養(yǎng)飲食

　　懷孕是女性一生中特殊的階段，這期間保持孕期均衡營(yíng)養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，是體內(nèi)胎兒健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也為新生兒早期和今后的消化、免疫、腦部和體格發(fā)育打下了基礎(chǔ)。為了保證媽媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們較好選擇營(yíng)養(yǎng)配方全面的孕婦奶粉，包括鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素A、維生素C和維生素B1、維生素B2及蛋白質(zhì)等，補(bǔ)充孕媽媽普遍缺失的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。

　　3、推薦食譜:腰果玉米

　　腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。