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       1、身體變化

　　妊娠線妊娠紋傻傻分不清

　　本周也許你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，從恥骨到腹部有一條細(xì)細(xì)的黑線一直延伸往上延伸，這就是妊娠線，90%以上的孕媽都會(huì)有哦，一般情況下孕8周到16周之間出現(xiàn)，它是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮膚底層色素沉積而形成的。事實(shí)上，人體本身就有這條紋線但是孕前不明顯而已。

　　妊娠紋主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。孕期提前準(zhǔn)備一瓶防妊娠紋霜或橄欖油，加上積極的按摩可以增強(qiáng)皮膚彈性，有效預(yù)防妊娠紋。

　　2、情緒變化

　　進(jìn)入孕中期啦，你的身材會(huì)有明顯變化了

　　如果說(shuō)前面幾周的變化只是皮毛，那么進(jìn)入孕中期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身材明顯改變咯!腰粗了、肚皮撐大了還長(zhǎng)紋，小胸部媽媽開(kāi)心的大概就是胸部也變大了。不要以為自己變丑了，其實(shí)準(zhǔn)媽媽是美麗的。懷孕不僅不會(huì)使你變丑，還會(huì)實(shí)現(xiàn)你從小女人到成熟女人的蛻變。

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、 發(fā)育指標(biāo)

　　體重(克)：約20.4g

　　身長(zhǎng)(cm)：從頭到臀部長(zhǎng)8.0cm

　　雙頂徑(cm)(即胎兒頭部?jī)蓚?cè)寬的距離，也就是“頭部大橫徑”)：2.52±0.25

　　腹圍(cm)：6.90±1.65

　　股骨長(zhǎng)(cm)：1.17±0.31

　　2、發(fā)育重點(diǎn)

　　這周小寶更像個(gè)人了，他的肺還沒(méi)長(zhǎng)好呢~

　　這個(gè)星期小寶貝已經(jīng)完全成形啦，如果你去照B超，可以看到他像個(gè)人了，你的小心肝也在怦怦跳動(dòng)吧?寶寶現(xiàn)在的器官還沒(méi)長(zhǎng)好呢，尤其是肺。如果你很著急想知道寶寶的性別，那你可能還得等等，因?yàn)樗纳称鞴龠€沒(méi)長(zhǎng)好，好好抑制住自己的好奇心噢!

　　3、 胎兒技能

　　寶寶會(huì)“偷聽(tīng)”你說(shuō)話了!

　　當(dāng)媽媽在驚嘆胸部變大的時(shí)候，胎兒的小脖子已經(jīng)能撐起自己的小腦袋了，并且ta的小眼睛正在往頭的正面轉(zhuǎn)哦。

　　重要的是，ta的小耳朵已經(jīng)可以偷聽(tīng)你說(shuō)話啦!寶寶會(huì)把小耳朵貼在媽媽的肚皮上，通過(guò)皮膚的震動(dòng)來(lái)“偷聽(tīng)”。這時(shí)候，媽媽要是跟爸爸說(shuō)小秘密的時(shí)候可要注意啦!并且胎教也可以開(kāi)始做了。

　　產(chǎn)檢

　　1、孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水量正常值(ml): 50-200

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 13,300 - 254,000

　　體重增長(zhǎng)(kg): 1.4

　　2、孕檢提示

　　聽(tīng)起來(lái)讓人發(fā)毛的毛絨活檢

　　如果你是高齡產(chǎn)婦，并且上一周你的NT檢查結(jié)果是風(fēng)險(xiǎn)偏高的話，本周你可能需要做一次絨毛活檢。這項(xiàng)檢查必須在必須在懷孕12～13周之前進(jìn)行才有效。這種檢測(cè)就是從胎盤上的微小指狀突起，也就是被稱為絨毛的部分來(lái)獲取細(xì)胞，并進(jìn)行細(xì)胞遺傳結(jié)構(gòu)的分析。與羊水穿刺相比，絨毛活檢的主要優(yōu)勢(shì)在于，可以在你懷孕的更早些時(shí)間進(jìn)行。

　　孕期注意事項(xiàng)

　　1、 少碰重負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

　　懷孕第四個(gè)月咯，恭喜哦!這時(shí)候孕媽還是少碰重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)為好。但是運(yùn)動(dòng)是不能缺少的，這時(shí)候可以做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的哦，如散步、簡(jiǎn)單家務(wù)、孕婦操、瑜伽等。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕媽身體健康有好處，對(duì)寶寶的發(fā)育都是有好處的哦。

　　2、勤換內(nèi)褲

　　懷孕后，孕媽的陰道分泌物能感覺(jué)到明顯增多，明顯的表現(xiàn)就是內(nèi)褲上會(huì)白白的東西。這就要求孕媽要勤換內(nèi)褲并清潔陰部了。除了要做好衛(wèi)生工作外，孕媽還要懂得分辨這些分泌物是否正常。正常的分泌物雖然多，但是無(wú)味無(wú)臭且是白色的。若分泌物有惡臭呈現(xiàn)除了白色外的顏色，私處還有疼痛、灼燒的感覺(jué)，那是不健康的，要趕緊去看醫(yī)生了。

　　3、少用手機(jī)

　　不管是電腦還是手機(jī)，都是電子產(chǎn)品，會(huì)產(chǎn)生一定的輻射。即使現(xiàn)在沒(méi)有研究證明手機(jī)會(huì)影響胎兒的健康成長(zhǎng)，但是我們也要有防患于未然的意識(shí)，孕媽從現(xiàn)在起減少使用手機(jī)的時(shí)間，通話盡量用免提耳機(jī)，睡覺(jué)時(shí)不要把手機(jī)放在枕邊。

　　預(yù)防靜脈曲張

　　你知道嗎?若你的小腿肚上出現(xiàn)了彎曲凸出的藍(lán)青色血管，你可能出現(xiàn)了靜脈曲張的癥狀。為了預(yù)防靜脈曲張，孕媽每天要適量臥床休息，把腿抬高，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。若出現(xiàn)了靜脈曲張的跡象，孕媽白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪，可以緩解靜脈曲張的。

　　4、選擇合適孕婦裝

　　這時(shí)候的孕媽小腹會(huì)微微凸出，臀部會(huì)變寬大些，有點(diǎn)孕婦感覺(jué)了。這也代表著要著手選擇適合自己的孕婦裝了。衣服顏色和款式可以按照喜好來(lái)，但一定要選擇便于穿脫和方便活動(dòng)的衣服，面料上盡量選擇純棉的或者絲綢類的。而褲子，褲頭部分要選擇稍微寬大一點(diǎn)的，能讓寶寶更舒適些，建議選擇那些可以調(diào)整褲頭大小的褲子咯。

　　胎教

　　1、感覺(jué)胎教

　　觀賞展覽讓寶寶接受美好事物熏陶

　　不要以為寶寶在你肚子里面看不到外面的事物就整天窩在家里了，其實(shí)TA可以通過(guò)孕媽的感覺(jué)間接感受外在世界的哦。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以觀賞展覽會(huì)、畫展，或到大自然中去觀賞自然風(fēng)光，讓寶寶也跟你一起感受這些美好事物的熏陶。

　　2、語(yǔ)言胎教

　　形象與聲音結(jié)合傳輸美好畫像給寶寶

　　形象與聲音結(jié)合的語(yǔ)言胎教，意思就像你看到電影或者連續(xù)劇的畫面一樣，先在頭腦中把所講的內(nèi)容形象化，然后用動(dòng)聽(tīng)的聲音將腦中的畫面講給寶寶聽(tīng)。這樣子做的話，可以讓寶寶更形象接受到你所描述的畫面。

　　3、運(yùn)動(dòng)胎教

　　偶爾運(yùn)動(dòng)孕媽健康寶寶也健康

　　預(yù)備動(dòng)作：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔(dān)體重狀，頭與背、臀成直線。 操作步驟：呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復(fù)一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復(fù)五六。上下體各做四八拍。

　　飲食推薦

　　1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　再好吃再有營(yíng)養(yǎng)的食物也別貪吃哦

　　隨著痛苦的孕吐漸漸消失，你是否恢復(fù)了以前的活力，胃口大開(kāi)?現(xiàn)在胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求加大了，在控制好體重的基礎(chǔ)上，你可以解放自己，全面地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)(肉、蛋、奶);適量的碳水化合物(五谷雜糧);低脂食品(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。不過(guò)再好吃、再有營(yíng)養(yǎng)的食物都不要一次吃得過(guò)多、過(guò)飽，或一連幾天大量食用同一種食品，謹(jǐn)記胖媽是怎樣煉成的!

　　2、 營(yíng)養(yǎng)飲食

　　進(jìn)入孕中期，很多準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)逐漸消失，要注意增加營(yíng)養(yǎng)。保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個(gè)階段，孕媽媽尤其要開(kāi)始注意鐵的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血，孕期嚴(yán)重缺鐵會(huì)影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發(fā)生妊高癥、胎膜早破、早產(chǎn)率增加，同時(shí)新生兒出生體重低、窒息情況也會(huì)大大增加，對(duì)孕婦及胎兒的危害極大。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)建議：“孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預(yù)防從妊娠第三個(gè)月開(kāi)始，按元素鐵60mg/天口服補(bǔ)鐵，必要時(shí)可延續(xù)至產(chǎn)后，同時(shí)補(bǔ)充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質(zhì)。”

　　3、推薦飲食：番茄洋蔥青瓜煮

　　豆腐含豐富蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，有助骨骼健康。青瓜含豐富纖維及鉀質(zhì)，有助排便及利尿作用。番茄含豐富茄紅素，有助增強(qiáng)免疫力。