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      懷孕癥狀

　　一、子宮。

　　不用說(shuō)，子宮還是持續(xù)在擴(kuò)大中，在本周之前就會(huì)長(zhǎng)到你的肚臍的位置了。現(xiàn)在你的子宮幾乎已經(jīng)要影響你身體的重心了，因此也會(huì)影響到你站、移動(dòng)和走路甚至睡眠。你會(huì)覺(jué)得自己很笨重，也可能會(huì)持續(xù)感受疼痛，尤其是背部和下腹部。

　　到了本周，你的腹股溝就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)一種拉扯、或是刺入的痛感，或是身體下側(cè)會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的痙攣，尤其是在你突然做了什么動(dòng)作，或伸手拿東西的時(shí)候。這種痛感通常是因?yàn)橹巫訉m的圓形韌帶被撐展開(kāi)來(lái)所致，一般來(lái)說(shuō)會(huì)持續(xù)個(gè)幾分鐘就消失，不會(huì)有造成什么傷害，不過(guò)，如果還是繼續(xù)痛，跟你的醫(yī)生討論一下還是比較好。

　　二、你的情緒反應(yīng)。

　　懷孕第五個(gè)月帶來(lái)的是真實(shí)感。不僅是你的肚子持續(xù)的長(zhǎng)大中，連肚子里寶寶的胎動(dòng)也感受得到了。不必懷疑，寶寶自己正在生龍活虎的在里頭踢著呢。

　　寶寶在動(dòng)!在懷孕的第二十周(如果你之前曾懷孕，那時(shí)間可能更早)之前，你可能就可以感受到寶寶的胎動(dòng)。這些早期的胎動(dòng)對(duì)大部分的孕婦來(lái)說(shuō)，都是樂(lè)趣以及再次確認(rèn)后的安心的來(lái)源。和早期提醒你已經(jīng)懷孕的惡心疲勞相比，是更令人愉快的一種方式。時(shí)間抓得好的話，你的伴侶也可以把手放在你肚子上來(lái)感受寶寶的胎動(dòng)。

　　你或許會(huì)想，在懷孕的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，可以和寶寶溝通了嗎?這可難說(shuō)!不過(guò)，播放柔和的音樂(lè)給寶寶聽(tīng)，或輕聲細(xì)語(yǔ)的跟寶寶叔說(shuō)話肯定沒(méi)什么壞處的。此外，你也會(huì)覺(jué)得開(kāi)心呢!

　　胎兒發(fā)育情況

　　寶寶現(xiàn)在大約有15cm長(zhǎng)，體重大約250多克，比半磅多一點(diǎn)。

　　本周寶寶的皮膚在胎兒皮脂的保護(hù)下會(huì)變厚，也會(huì)發(fā)育成好幾層。皮膚層包括了外層的表皮層、中間的真皮層，這層占了皮膚的百分之九十，以及深層的皮下層，這一層大部分是脂肪。

　　寶寶的毛發(fā)和指甲也繼續(xù)的生長(zhǎng)著。如果本周你有機(jī)會(huì)一窺寶寶，你看到的會(huì)是一個(gè)外形非常像嬰兒的胚胎，頭皮上有這淡淡的眉毛和毛發(fā)，四肢也發(fā)育得相當(dāng)不錯(cuò)了。

　　現(xiàn)在已經(jīng)到了懷孕的中間點(diǎn)了，你可能已經(jīng)可以開(kāi)始感受到寶寶的胎動(dòng)了。把這個(gè)日期記錄下來(lái)，下次產(chǎn)檢時(shí)告訴你的產(chǎn)科醫(yī)師。

　　產(chǎn)檢

　　1、做B超

　　一般在孕18—22周之間，需要做一次B超，那么孕媽媽這一周就可以去做了。

　　正常情況下，B超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。

　　3次的目的各不相同：早期了解孕囊大小，確定胚胎個(gè)數(shù)，中期了解胎寶寶發(fā)育有無(wú)異常，晚期了解胎盤(pán)成熟度，羊水量。如果有特殊情況，如羊水過(guò)少的準(zhǔn)媽媽?zhuān)^察她們經(jīng)過(guò)治療后是否改善，那就應(yīng)在治療后7—10天復(fù)查，因此B超檢查的頻率應(yīng)由醫(yī)生來(lái)決定。

　　2、測(cè)量宮高和腹圍

　　自妊娠20周始，就要測(cè)量宮高和腹圍了，在孕媽媽定期接受的產(chǎn)前檢查中，測(cè)量子宮高和腹圍大小成了每次檢查時(shí)醫(yī)生必須要做的項(xiàng)目。

　　孕期注意事項(xiàng)

　　1.產(chǎn)前檢查：懷孕20周，這周你將進(jìn)行第3次產(chǎn)檢，其中重要的項(xiàng)目是B超排畸檢查。

　　2.預(yù)防孕期痔瘡：由于這個(gè)時(shí)期你會(huì)經(jīng)常便秘，所以很容易引發(fā)痔瘡，要及時(shí)預(yù)防。在平時(shí)要多吃些纖維類(lèi)的食物，提高胃腸消化能力，不要吃油膩類(lèi)食物，每天多喝水。如果得了痔瘡，千萬(wàn)不要擅自用痔瘡膏等外用藥，要遵照醫(yī)生用藥。

　　3.測(cè)量宮高：宮高和腹圍可間接反映子宮的大小，從而觀察胎胎寶寶的發(fā)育。這是每次產(chǎn)檢必做的項(xiàng)目。從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長(zhǎng)度就是宮高。從現(xiàn)在開(kāi)始，你的宮高每周都應(yīng)該增加1cm，如果連續(xù)兩周沒(méi)變化，就該立即去醫(yī)院了。

　　4.警惕孕中期見(jiàn)紅：如果在這個(gè)時(shí)期，你有少量的出血或腹部下墜感，就要謹(jǐn)慎了，這可能是胎盤(pán)早剝、先兆流產(chǎn)等。當(dāng)你出現(xiàn)見(jiàn)紅的時(shí)候，應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)，不要自己隨便吃些保胎藥。在平時(shí)也不要吃太多巧克力、辣椒、桂圓等熱性食物。

　　孕期保健

　　1、 避免孕期肥胖

　　此期因?yàn)樵袐D胃口很好，又要補(bǔ)充兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，許多孕婦盡量多吃，活動(dòng)也相對(duì)減少，很易造成肥胖。專(zhuān)家認(rèn)為，妊娠初期肥胖，?？蓪?dǎo)導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生;肥胖的產(chǎn)婦，流產(chǎn)率及難產(chǎn)概率增加，所以，此期應(yīng)注意飲食，控制肥胖的發(fā)生。

　　2、孕期靜脈曲張

　　懷孕期間分泌的性激素導(dǎo)致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴(kuò)張，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導(dǎo)致回流障礙，血管擴(kuò)張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，這時(shí)如果再不注意，依然過(guò)多站立，就會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。靜脈曲張與遺傳因素有很大關(guān)系，但是能通過(guò)減少站立時(shí)間(即不要用一種姿勢(shì)站立很長(zhǎng)時(shí)間)來(lái)預(yù)防靜脈曲張。坐下時(shí)較好不要翹二郎腿，一有機(jī)會(huì)就把腳抬高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對(duì)血管的壓力。孕期專(zhuān)用長(zhǎng)筒襪對(duì)預(yù)防靜脈曲張也有一定幫助。

　　3、預(yù)防妊娠高血壓綜合癥

　　妊高癥是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現(xiàn)是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴(yán)重者可發(fā)展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查，關(guān)注妊高癥的種種跡象，積極預(yù)防。預(yù)防妊娠高血壓綜合癥很有必要。

　　胎教

　　國(guó)內(nèi)外的研究表明：夫妻在孕期恩愛(ài)與共，生下來(lái)的孩子反應(yīng)敏捷，語(yǔ)言發(fā)育早而且身體健康?，F(xiàn)在你的胎盤(pán)已經(jīng)比較牢固，妊娠進(jìn)入穩(wěn)定期，心情開(kāi)始變得舒暢，由早激素的作用，孕婦的性欲有所提高，此時(shí)可有節(jié)制地進(jìn)行性生活，但一定要注意衛(wèi)生，而且為了安全，務(wù)須使用避孕套，避免精液流入陰道，既可防止男性將一些病菌傳染給孕婦，又可以避免前列腺素引起子宮收縮。

　　本周胎教：對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　訓(xùn)練方法1：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦?，然后用手指按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作輕些，時(shí)間要短，過(guò)幾周胎兒逐漸適應(yīng)并有積極反應(yīng)了，就可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次5分鐘。

　　訓(xùn)練方法2：輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他，若配合對(duì)話或有節(jié)奏性的音樂(lè)，效果會(huì)更好。

　　注意：對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨產(chǎn)期時(shí)不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦，臨近產(chǎn)期不要進(jìn)行。

　　飲食推薦

　　維生素A：80g鰻魚(yú)、65g雞肝、75g胡蘿卜或者125g紫甘藍(lán)都能滿足準(zhǔn)媽每日所需。

　　硒：每天需補(bǔ)充50微克硒。2個(gè)雞蛋能提供30微克左右的硒，2個(gè)鴨蛋能提供60微克左右的硒。

　　清蒸酸梅魚(yú)

　　材料：主料：鱸魚(yú)500克

　　輔料：烏梅30克 紅辣椒20克

　　調(diào)料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量

　　做法：

　　1.酸梅用3杯水熬成1杯水備用;把嫩姜、辣椒、蔥切成細(xì)絲;鱸魚(yú)清洗干凈后對(duì)剖，撒入鹽。

　　2.將水煮沸再把鱸魚(yú)放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟;油入鍋將嫩姜絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚(yú)上，既是好的酸梅魚(yú)。