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　　懷孕癥狀

　　22周，孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。子宮也日益增高，壓迫肺部，由于驟然增加的體重和增大的子宮，使孕婦的體重越來越重。同時，妊娠激素的分泌會導(dǎo)致手指、腳趾和其他關(guān)節(jié)部位變得松弛。你的肚臍可能不再是凹下去的，它可能是平的，也可能很快會凸出來。也許你曾聽說過，孕媽媽如果肚臍凸出來的話，懷的會是男寶寶，這些其實都沒有科學(xué)根據(jù)哦!

　　除了越發(fā)嚴重的妊娠紋，另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化，是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。通常會出現(xiàn)在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，它們是由孕期增高的雌激素引起的，通常會在生產(chǎn)后自然消失。

　　胎兒發(fā)育情況

　　懷孕22周時胎兒從頭到臀的長度(也就是坐高)大約為19厘米，從頭到腳的長度約為27~28厘米，體重在350~400克，在這個時候的胎兒體重開始大幅度的增加，看上去已經(jīng)很象小寶寶的樣子了。寶寶由于體重依然偏小的緣故，這時候胎兒全身紅紅的，皮膚皺皺的，頭發(fā)和胎毛也開始顯現(xiàn)出來，樣子像個小老頭，當(dāng)然這褶皺也是為皮下脂肪的生長留有余地。

　　22周的胎兒看上去滑滑的，象覆蓋了一層白色的滑膩的物質(zhì)，我們稱之為胎脂。胎脂可避免皮膚在羊水長期的浸泡下受到損害。很多寶寶在出生時候身上還都會帶有這樣的胎脂。此外寶寶的牙齒在這時也開始發(fā)育了，小牙尖也出現(xiàn)在牙齦內(nèi)，顯露出長牙的初跡象。這時候胎兒很活躍，會有很多小動作哦，比如抓鼻子、撅小嘴巴等，他(她)的手指等關(guān)節(jié)也比以前靈活很多。

　　發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)

　　懷孕22周胎兒雙頂徑標(biāo)準(zhǔn) 5.45士0.57 cm

　　懷孕22周胎兒股骨長標(biāo)準(zhǔn) 3.82士0.47 cm

　　產(chǎn)檢

　　懷孕22周，這周你不需要產(chǎn)檢，下次產(chǎn)檢的時間在孕24周。從次產(chǎn)檢開始，血壓，體重，宮高腹圍，胎心檢查是每一次產(chǎn)檢都必須要做的。孕媽媽可以了解一下為什么要進行血壓檢查。

　　血壓檢查的作用：

　　血壓是衡量準(zhǔn)媽媽身體健康狀況的重要基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。通過定期測量血壓，可以獲知準(zhǔn)媽媽的身體健康狀態(tài)，從而做到及早發(fā)現(xiàn)異常，及早治療，達到降低患上妊高癥、子癇等孕期疾病風(fēng)險的目的。

　　孕期血壓的波動能夠?qū)崟r地反應(yīng)準(zhǔn)媽媽身體健康狀況。如果血壓的異常升高，應(yīng)注意準(zhǔn)媽媽是否具有患妊娠高血壓綜合征的可能，該病能影響胎兒的發(fā)育成長，并嚴重威脅著母嬰健康。如果數(shù)值為血壓降低，則要分辨降低的數(shù)值是否在正常范圍內(nèi)，非正常情況下的長期低血壓可致使準(zhǔn)媽媽休克或可造成胎兒宮內(nèi)窘迫綜合征。

　　孕期注意事項

　　1、牙齦出血：孕激素的分泌可能會使你的牙齦變得腫脹，刷牙時會經(jīng)常出血。這階段你可以選用軟毛質(zhì)地的兒童牙刷來刷牙，這樣可以減輕牙刷對牙齦的傷害。如果刷牙后牙齦出血，你可以在溫水里放一下海鹽來漱口，對口腔進行消炎。在平時飯后就盡量不要用牙簽了，會對牙齦造成損傷的。

　　2、適度性生活：由于孕激素的作用，在這個時期你可能會性欲提高，到底可不可以進行性生活呢?其實在孕中期，胎兒已經(jīng)穩(wěn)定，胎盤和羊水也可以保護胎寶寶，所以可以適度的進行性生活的，這樣還可以增進夫妻恩愛和胎胎寶寶的發(fā)育。注意同房時不要壓迫腹部，可以采用前側(cè)體位、側(cè)臥體位等，你的情緒要保持平穩(wěn)，不要過度興奮，小心誘發(fā)流產(chǎn)。

　　3、孕期旅游：現(xiàn)在是適合孕媽媽旅行的時期啦!孕早期身體的不舒服已經(jīng)減輕不少了，身體也還不算沉重，適當(dāng)?shù)耐獬雎糜斡欣谏硇牡挠淇?，也會讓胎寶寶感受到大自然的味道，有助于他的健康發(fā)育哦!出門時你要穿寬松柔軟的衣服，親友一定要在身旁照顧，眾星捧月的你準(zhǔn)備出門吧!

　　4、腿抽筋：這個階段，你會遭遇腿抽筋的情況，特別是到了晚上，經(jīng)常會讓你睡著覺。這是因為缺鈣或缺鎂導(dǎo)致的。所以這個階段你一定要注意補鈣，每天堅持喝兩杯牛奶，多吃魚、排骨等含鈣質(zhì)的食品。每天晚上洗澡時，用熱水跑雙腿10分鐘，會減緩抽筋癥狀的。

　　5、皮膚瘙癢：懷孕5個月，你可能會覺得皮膚瘙癢，身上出現(xiàn)了紅色小疹，這是因為孕期皮脂腺代謝旺盛，是正?，F(xiàn)象。每天用溫水洗澡會減輕皮膚瘙癢的癥狀，水溫較好控制在38度左右，這種情況會逐漸自然消息。如果瘙癢嚴重，就要及時去醫(yī)院皮膚科去檢查一下了。

　　孕期保健

　　便秘是一件非常痛苦的事情，不僅影響身體健康，還會讓皮膚暴露出各種問題。孕期便秘是常見現(xiàn)象，這與孕媽飲食習(xí)慣以及生活作息習(xí)慣的改變有非常大的關(guān)系，所以孕媽媽平時要適當(dāng)運動，多喝水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　1、孕期便秘病因

　　孕期便秘是常見病之一，引起孕期便秘的主要原因有以下幾點。

　　(1)懷孕后，體內(nèi)大量分泌的孕激素引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，引起排便困難。

　　(2)增大的子宮壓迫胃腸道，導(dǎo)致不能正常排便。

　　(3)孕期準(zhǔn)媽媽膳食結(jié)構(gòu)改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　(4)孕期活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

　　2、孕期便秘癥狀

　　孕期便秘較為常見，癥狀與普通便秘的癥狀無異，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。輕者有腹脹、腹痛之感，重者會導(dǎo)致急性尿潴留。甚者阻塞腸道，導(dǎo)致腸梗阻，危及生命。

　　胎教

　　胎兒開始對聲音有反應(yīng)，這時候你可以反復(fù)給胎胎寶寶放精心選取的胎教音樂。胎教宜每天2次左右，每次15分鐘即可。你較好也隨樂“起舞”一下，做一些簡單的舞蹈動作，不僅讓胎胎寶寶聽了音樂，也感受媽媽身體的律動，他會在你的肚子里一起跳舞哦!

　　每周胎教音樂：《幻想曲》《我的玩具》《讓世界充滿愛》《胎寶寶的發(fā)音練習(xí)》《真愛時光》

　　飲食推薦

　　推薦食譜一：紫薯茶巾絞

　　食材：紫薯4個、豆沙適量、細砂糖適量。

　　做法：

　　1、紫薯洗凈，用蒸鍋或是微波爐蒸熟。

　　2、蒸熟后去皮搗碎，用篩粉過篩一下。

　　3、過篩后的紫薯加適量細砂糖拌勻。

　　4、取一張保鮮膜，取約35克的紫薯團攤平放在保鮮膜上，豆沙餡約13克搓圓放在紫薯團上。

　　5、把紫薯團包住豆沙餡搓圓，再把保鮮膜擰緊紫薯團。

　　6、后揭開保鮮膜即可。

　　功效：紫薯茶巾絞中的紫薯富含硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力。

　　推薦食譜二：玉米汁

　　食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。

　　做法：

　　1、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。

　　2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。

　　3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。

　　4、稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出槳。

　　5、將打好的玉米漿過濾。

　　6、將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖。

　　功效：玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

　　推薦食譜三：什錦炒螺旋面

　　食材：意大利面2人份、蝦4只、火腿半個、雞胸脯肉半塊、胡蘿卜半根、豌豆50克、黃瓜半根、玉米50克、食鹽適量、蒜適量、橄欖油適量。

　　做法：

　　1、將胡蘿卜、黃瓜洗凈切小塊，玉米粒、豌豆粒洗凈備用。

　　2、火腿、蝦仁、雞腿肉清洗后切小丁備用。

　　3、玉米粒、豌豆粒和胡蘿卜一起過水焯一下備用。

　　4、水中加入少許橄欖油和鹽煮開，放入螺旋面煮熟，撈出螺旋面后放入盤中，滴入幾滴橄欖油拌勻備用。

　　5、炒鍋放橄欖油，快速放入蝦仁丁和雞肉丁炒散。

　　6、接著放入余下的菜料翻炒。

　　7、倒入螺旋意面快速翻炒。

　　8、調(diào)入黑胡椒碎、蒜末和鹽炒勻即可。

　　功效：雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。每天適量食用，可以增強孕婦免疫力，減少患病幾率。

　　推薦食譜四：南瓜可樂餅

　　食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、豬肉餡100克、洋蔥(末)100克、小麥面粉適量、面包糠適量、雞蛋1個、食鹽適量、黃油30克、胡椒粉(黑)適量、植物油適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好南瓜土豆，切粒。

　　2、南瓜、土豆蒸好后壓成泥備用。

　　3、燒熱，把黃油放入燒至溶化，放入洋蔥末炒軟，再放入豬肉末炒至變色。

　　4、把炒好的餡料拌入南瓜泥中，加調(diào)味料拌勻。

　　5、將混合好的餡料搓成圓球狀，再壓成餅狀，依次沾上適量面粉、蛋液和面包糠。

　　6、鍋中放油燒至180度，把可樂餅放入。

　　7、可樂餅炸至金黃色，撈起吸除多余的油分，即可食用。

　　功效：南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護準(zhǔn)媽咪腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。