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相信很多新媽媽，在月子期間都有汗多的情況，有的長(zhǎng)輩說是虛汗，需要補(bǔ)，但是真的是這樣嗎？月子出那么多汗，到底是怎么回事兒呢?

什么是產(chǎn)褥汗？

分娩后，母體的新陳代謝下降，不再需要那么的水分，于是身體要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，向體外排除一部分水分。向體外排除水分有三種途徑：呼吸、大小便和出汗。因此，有的初產(chǎn)婦在分娩后的2~3天內(nèi)，即使臥床休息也會(huì)出很多汗。稱為“產(chǎn)褥汗”。

1、為什么月子里容易出汗多？

分娩后幾天，媽媽們會(huì)感覺出汗特別多，尤其在吃完飯、睡覺或者剛睡醒時(shí)更甚，在臨床上我們把這稱之為“產(chǎn)褥汗”。產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，妊娠期間積聚在體內(nèi)的水分大部分會(huì)通過皮膚排出體外，這是產(chǎn)后身體恢復(fù)，進(jìn)行自身調(diào)節(jié)的生理現(xiàn)象。另外，產(chǎn)后喝熱的湯水比較多，這也是出汗多的原因之一。褥汗通常在產(chǎn)后1周左右自行好轉(zhuǎn)，所以媽媽們不用擔(dān)心。

產(chǎn)后出汗多怎么辦？

1、注意飲食

進(jìn)補(bǔ)時(shí)最好要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)，循序漸進(jìn)，進(jìn)補(bǔ)的量也要適當(dāng)，特別是產(chǎn)褥早期，在均衡膳食的同時(shí)，也要注意清淡飲食，這樣才能更好地促進(jìn)子宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

否則，新媽媽由于消化系統(tǒng)比較弱，一下進(jìn)補(bǔ)過多，容易造成腹痛腹瀉，或是導(dǎo)致乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎。需要喂奶的新媽媽如果進(jìn)食的食物一下子太過于豐富油膩，還可能會(huì)讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適等。

2、不吃生冷食物

以免寒涼傷胃，阻礙血液循環(huán)，引起胃痛或腹痛，也會(huì)導(dǎo)致寶寶腹脹腹瀉。

3、注意保暖

雖然我們提倡天氣熱坐月子開空調(diào)，但分娩后，產(chǎn)婦汗腺分泌旺盛，出汗多，冷風(fēng)、寒氣很容易乘虛而入，很容易引起神經(jīng)性疼痛。因此要避免直接吹風(fēng)、貪涼，穿著應(yīng)當(dāng)舒適、柔軟、保暖。

4、及時(shí)擦干汗水

產(chǎn)婦容易由于受涼引起血管收縮，影響了血液的正常供給，而因循環(huán)障礙引起偏頭痛、腰痛、腿痛等毛病。出汗時(shí)，要隨時(shí)把汗擦干，及時(shí)更換衣服，保持皮膚清潔。

5、注意居室環(huán)境

室溫在26~28℃左右相對(duì)合適；房間里要陽光充足，適當(dāng)開窗換氣，但換氣時(shí)媽媽和寶寶最好暫時(shí)離開房間一會(huì);床鋪不要放在風(fēng)口處，要注意屋子的通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮。

6、多喝湯水

產(chǎn)婦在分娩時(shí)由于大量液體排出，是應(yīng)該補(bǔ)充一些高熱量且易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，而且產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期多喝湯水也有利于乳汁的分泌。

7、注意清洗衣物

產(chǎn)婦的被褥、內(nèi)衣、睡衣等，應(yīng)該經(jīng)常性地晾曬和拆洗，以保持干燥舒適，避免細(xì)菌滋生對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)生不良影響。

2、產(chǎn)褥汗的飲食調(diào)理

當(dāng)歸紅棗燉排骨

食材：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

 木瓜銀耳湯

食材：銀耳、木瓜、冰糖

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后轉(zhuǎn)小火熬至銀耳粘稠;隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

需要提醒大家注意：如果是病理性出汗，需要引起重視。

病理性出汗的現(xiàn)象包括：持續(xù)出汗、氣短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。當(dāng)察覺到病理性出汗的癥狀時(shí)，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。