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　　傷腎的生活習(xí)慣有哪些?七大傷腎的壞習(xí)慣!

　　壞習(xí)慣一：喝太多飲料

　　軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。

　　壞習(xí)慣二：常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

　　壞習(xí)慣三：暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常常飲食過量，終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

　　壞習(xí)慣四：喝水太少

　　長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

　　壞習(xí)慣五：吃太松軟的面包

　　面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性和松軟的口感。

　　但過量食用溴酸鉀會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

　　壞習(xí)慣六：飲酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿，可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　壞習(xí)慣七：飲食太咸

　　飲食偏咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　八個(gè)信號(hào)說明腎臟病了，慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣，腎病還是會(huì)露出馬腳，常見的異常信號(hào)包括以下各種：

　　1、眼瞼或下肢浮腫：腎臟會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，引起體內(nèi)水鈉增多，水分常積聚在疏松的組織或身體較低部位，如眼瞼或下肢。

　　2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳：腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患。

　　3、泡沫尿：當(dāng)尿中蛋白、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細(xì)小泡沫狀，不易消失，應(yīng)警惕蛋白尿;如果是泡沫較大，消失得非?？欤瑧?yīng)警惕是否尿糖升高。

　　4、尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時(shí)總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全。

　　5、尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應(yīng)及時(shí)做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

　　6、合并其他疾?。涸S多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應(yīng)定期做尿液檢查。

　　7、貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導(dǎo)致腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素減少所致。因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外，應(yīng)檢查有無腎臟疾病。

　　8、食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。

　　三大法寶幫你補(bǔ)腎!

　　1、補(bǔ)腎冠軍： 黑豆

　　黑色食品，歷來是補(bǔ)身健體的，而黑豆更是補(bǔ)腎強(qiáng)腎的好食材。

　　古人認(rèn)為，豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎之作用。

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)給出的解釋是：黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　將黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。

　　2、補(bǔ)腎亞軍：核桃

　　核桃，也叫胡桃，屬我國四大堅(jiān)果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經(jīng)。

　　大家對(duì)核桃熟悉，恐怕更多的是因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)腦益智。每當(dāng)學(xué)習(xí)緊張，需要過度用腦的時(shí)候，就會(huì)想到吃些核桃來補(bǔ)腦。

　　不過，核桃之所以有這樣的作用，還在于它補(bǔ)腎的功效。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中的記錄：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

　　由此可見，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的功效，同時(shí)又能起到益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸的作用。

　　3、補(bǔ)腎季軍：板栗

　　栗子被稱作“干果之王”，在溫腎壯陽方面的滋補(bǔ)作用非常強(qiáng)，甚至直接被稱為“腎之果”。其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎壯腰、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋活血等功效，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。

　　對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。