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　　在這個(gè)移動互聯(lián)時(shí)代，大家使用手機(jī)、電腦，熬夜等的頻率越來越高，很多女性身體素質(zhì)也不太好。好多想要寶寶的女性想知道有助于排卵的運(yùn)動有哪些，今天小編來和大家介紹一下。

　　1、游泳

　　在水中運(yùn)動時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多的游泳運(yùn)動員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。這對排卵助孕有著很好的效果。

　　2、瑜伽

　　瑜伽時(shí)近年來很受女性歡迎的運(yùn)動之一，呼吸與運(yùn)動的完美結(jié)合，不僅可以鍛煉身體，還可以提升氣質(zhì)，練習(xí)瑜伽可以按摩我們的內(nèi)部器官，對于子宮和卵巢起到很好的保護(hù)作用，是一項(xiàng)非常有益的鍛煉方式。

　　3、慢跑

　　跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，能夠加速全身的血液循環(huán)，消除淤血的現(xiàn)象，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的平衡，調(diào)節(jié)情緒，振作精神，可以改善物質(zhì)代謝，促進(jìn)新陳代謝，降低血脂水平，可以明顯的健身強(qiáng)心，對于排卵有著很好的效果。

　　4、跳繩

　　跳繩可以增強(qiáng)包括生殖器官在內(nèi)的臟器功能，是行之有效的“輸卵管體操”。有人用精密儀器檢測過排卵過程，發(fā)現(xiàn)身體上下跳動，的確可以促進(jìn)卵子更順利、更準(zhǔn)確的輸入輸卵管開口，特別是像有多囊問題的人更應(yīng)該多跳繩。

　　5、普拉提

　　普拉提注重肌肉力量，強(qiáng)調(diào)以肌肉的形式達(dá)到塑身效果，改善體質(zhì)。對于整天坐著工作的人來說，如果多進(jìn)行普拉提的練習(xí)，增強(qiáng)腰腹力量，起到助孕的效果，同時(shí)對于自然分娩，也有較好的效果。

　　6、太極拳

　　太極拳強(qiáng)調(diào)的是精氣神的結(jié)合，可以讓精神和肉體達(dá)到一種統(tǒng)一，對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用，如果女性可以堅(jiān)持練習(xí)，對于排卵，是非常有效的運(yùn)動。

　　要備孕的媽媽們，運(yùn)動趕緊做起來吧!