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       通常，男人補腎比較常見，但中醫(yī)有言“腎有先天之精”，自古以來被認為是生命之源，女人也需要補腎。腎會影響女人孕育新生命，所以準媽媽們一定要注意養(yǎng)腎，不僅養(yǎng)出好氣色，還有助于孕育出健康寶寶。那么孕前如何養(yǎng)腎?比較便捷的就是從飲食上著手。

       如果有以下問題，說明你需要補腎：

　　1、有腰酸、腰冷的感覺

　　2、脫發(fā)情形較嚴重

　　3、有牙齒松動

　　4、越來越健忘

　　5、夜尿繁多

　　有利于補腎的食材：

　　1、山藥。它是補腎的首選食品，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

　　2、核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

　　3、黑棗。中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的準媽媽可以多吃一點黑棗。

　　女性五大孕期補腎食譜推薦：

　　【冬蟲夏草燉母雞】

　　準備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內(nèi)臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個半小時，再加入食鹽即可。

　　說明：每天飲用1次，連續(xù)3到4天。有助補腎填精、溫陽益氣。

　　【羊肉湯】

　　準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。

　　說明：每天飲用1次，具有溫腎助陽功效。

　　【棗仁百合湯】

　　準備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。

　　說明：每天服用一次，喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。

　　【蓮子桂圓湯】

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

　　說明：此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　【芹菜蛋羹】

　　芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　說明：芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)含量也多，此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。