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       現(xiàn)在，很多小年輕結(jié)婚了，都打算要小孩。不過(guò)，要個(gè)孩子可不是一件簡(jiǎn)單的事情，科學(xué)備孕很關(guān)鍵。今天我們聊一聊年輕人應(yīng)該如何科學(xué)備孕。

如何科學(xué)備孕

1孕前檢查必不可少

       想要科學(xué)備孕，孕前檢查就必不可少。這不僅是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，更是對(duì)未來(lái)的孩子負(fù)責(zé)。這時(shí)候偷個(gè)懶，可能會(huì)導(dǎo)致后悔終身。

       做孕前檢查，主要是為了讓夫妻雙方對(duì)自己的身體有進(jìn)一步的了解，看目前的身體狀況適不適合懷孕。如果檢查結(jié)果不佳，可以調(diào)理一段時(shí)間再開(kāi)始備孕。

       對(duì)于某些有遺傳疾病的夫妻，更需要進(jìn)行孕前檢查，看遺傳疾病會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生怎樣的影響。

2改善飲食習(xí)慣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

       備孕期間，夫妻雙方的飲食都應(yīng)以低糖、低脂、低熱量的食物為主。均衡、營(yíng)養(yǎng)搭配飲食，使體重保持在正常范圍之內(nèi)。且需要適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和鐵的肉類以及蔬菜。

       孕前三個(gè)月，男性可適量補(bǔ)充微量元素，女性需要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸（每日0.4mg），葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。有助于將來(lái)懷孕后胎兒的正常發(fā)育。 

3放平心態(tài)

       不要為懷孕這件事抱有過(guò)大的壓力，別有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力過(guò)大，會(huì)降低男性精子的活力和數(shù)量。

       想要成功懷孕，保持身心愉悅很重要。心情越放松，越有利于受孕。也沒(méi)必要把懷孕當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，一切順其自然即可。

4適當(dāng)鍛煉，糾正不良習(xí)慣

       建議備孕前半年左右，夫妻雙方都要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。且一定要戒煙戒酒，避免熬夜。改善不良的生活習(xí)慣，有助于提高懷孕的成功率，減少孩子將來(lái)出現(xiàn)疾病以及畸形的風(fēng)險(xiǎn)。