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       每對準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽都想生出健康、聰明、漂亮的寶貝，但是你知道怎樣才能生出優(yōu)質(zhì)的寶寶嗎？
       優(yōu)質(zhì)寶寶當(dāng)然是完美計劃打造出來的，那么具體要怎么做呢？重點是要做到以下8個關(guān)鍵：
關(guān)鍵一：把握時機(jī)
       選擇在自己工作相對輕松和身體狀況最佳的時間內(nèi)懷孕，孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業(yè)女性的愿望，但現(xiàn)實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時間表，丈夫推掉一切應(yīng)酬，開始戒煙、戒酒，鍛煉身體；妻子開始補(bǔ)充各種營養(yǎng)…….當(dāng)這種精心的安排和刻意的準(zhǔn)備換來的不是如期懷孕的喜訊時，懊惱和淚喪是無法用言語來形容的。因為這個過程耗費的不僅是時間和精力，更是對夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什么，除了短暫的激動外，更多的是對寶寶健康的擔(dān)憂和諸多的措手不及，甚至可能導(dǎo)致自己心儀的工作丟失…

關(guān)鍵二：家庭和諧
       要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應(yīng)經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，有利于孕育高質(zhì)量的寶寶。
關(guān)鍵三：選擇環(huán)境
       受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環(huán)境。現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強(qiáng)的×線，可使人體生殖細(xì)胞染色體發(fā)生畸變；日、月食時，容易使人的情緒發(fā)生波動，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細(xì)胞的功能。故在上述情況下不應(yīng)該受孕。一般來說，受孕的佳境，應(yīng)該是周圍環(huán)境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。

關(guān)鍵四：調(diào)整身心參與
       千萬不要為了“命中率”頻繁進(jìn)行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當(dāng)然還要避開疾病。
關(guān)鍵五：鍛煉身體
       健康的身體是懷孕的必備條件之一，在懷孕前參加一些鍛煉，可以加強(qiáng)自身免疫力，也可以讓自己的身體更快進(jìn)入到懷孕的最佳狀態(tài)，同時懷孕后還可以降低流產(chǎn)的發(fā)生率，更能調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，如此一勞多得，你又何樂而不為呢？

關(guān)鍵六：讓自己充實
       有的姐妹為了懷孕辭職在家，其實這樣反而是不利于懷孕因素，當(dāng)一個人閑下來的時候難免會胡思亂想，所以如果正在上班的最好是堅持上班，如果是已經(jīng)辭職的，最好是找點事情干，讓自己充實起來。
關(guān)鍵七：懷孕前檢查
       有的女性在試了一個月或者幾個月后發(fā)現(xiàn)自己還是沒有懷孕，心情就開始變得緊張起來，擔(dān)心自己這里那里是不是出了什么毛病。這樣的情況，建議去醫(yī)院詳細(xì)檢查身體，確認(rèn)自己是正常健康的。再說，懷孕前檢查是科學(xué)備孕的一種方法。
關(guān)鍵八：補(bǔ)充葉酸
       在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經(jīng)管發(fā)育缺陷，會造成無腦兒、腦膨出等嚴(yán)重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發(fā)生的主要原因，維生素中與此最相關(guān)的就是葉酸。
       所以，從孕前的三個月起，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃新鮮的時令蔬果來補(bǔ)充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽還需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。