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　　要孩子、生孩子、養(yǎng)孩子，幾乎是每個人的人生必修課，這其中遇到的各種問題是不是分分鐘都讓你想原地爆炸?

　　今天我們就來聊聊備孕的事兒，在婦產(chǎn)科醫(yī)生眼里，想要保障懷孕后大人和孩子的健康，科學(xué)的備孕工作必不可少。

　　當(dāng)然了，對于由于各種情況「不小心」就懷孕的人來說，這一步也就自動略過了……

　　一、吃的不用太講究

　　說到備孕時的生活，大家關(guān)心的就是吃了，而且關(guān)心得有點(diǎn)「過分」，不僅吃得多，生怕營養(yǎng)不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。實(shí)際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

　　二、加點(diǎn)運(yùn)動量

　　備孕時要進(jìn)行適量運(yùn)動。其實(shí)整個孕期都應(yīng)該適量運(yùn)動，更何況是備孕。很多人平時沒有運(yùn)動的習(xí)慣，懷孕以后聽說孕婦要運(yùn)動，突然增加運(yùn)動量，反而會有不良反應(yīng)。在備孕期間就讓自己的身體逐漸適應(yīng)適量運(yùn)動的狀態(tài)，給懷孕和產(chǎn)后打好基礎(chǔ)。

　　三、肥胖是大忌

　　肥胖啊，不僅影響外貌，更影響整個孕產(chǎn)過程。肥胖會讓很多孕產(chǎn)期的不良情況風(fēng)險增高，比如死胎、早產(chǎn)，甚至是胎兒脊柱裂及內(nèi)臟畸形等。因此，肥胖的女性在懷孕前，較好可以把體重控制在理想范圍內(nèi)。當(dāng)然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應(yīng)該請教醫(yī)生并遵循科學(xué)的方法。

　　四、選合適的年齡

　　關(guān)于這個問題，我在上期的「孕產(chǎn)必修課」和大家聊過。我們很難說「多少歲是較好的懷孕年齡」，不過從概率上來說，懷孕時年齡太大太小都不好，其中大多數(shù)問題出在高齡孕婦身上。孕婦年齡超過 35 歲就算高齡孕婦了。很多女性年輕時因?yàn)楦鞣N原因沒有懷孕生子，那么就只能去承擔(dān)高齡懷孕的風(fēng)險。這個風(fēng)險一定要提前了解，一般來說，35 歲以上的人不管備孕工作做得多細(xì)致多全面，都無法達(dá)到理想狀態(tài)，發(fā)生不孕、流產(chǎn)、胎兒畸形以及孕產(chǎn)期并發(fā)癥的可能性都明顯增高。

　　五、備孕前要做檢查

　　有些人可能覺得，做好了備孕工作應(yīng)該就不會出問題吧?事實(shí)并非如此。生孩子對女性身體的影響是巨大的，它不僅影響生殖器官，還影響著全身各個系統(tǒng)，并且大多數(shù)都是不利影響。因此在懷孕之前，我們要了解女性的健康情況，以評估她是否能順利懷孕產(chǎn)子。當(dāng)然，大部分備孕的年輕人身體是健康的，那我們建議進(jìn)行一些常規(guī)檢查，了解身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)問題，盡量在懷孕前解決掉，免得懷孕后進(jìn)退兩難。

　　六、丈夫也要備孕

　　上面說到的檢查，好像只是針對女性的，那老公呢?其實(shí)，如果不是懷孕困難的話，男方?jīng)]有什么是一定要查的。不過，這不是說男性就什么都不用做了。男性同樣需要做一些準(zhǔn)備，比如戒煙戒酒，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、均衡營養(yǎng)等。精子形成的時間是 70 天左右，做好準(zhǔn)備之后，比如戒煙戒酒 3 個月了，就可以嘗試懷孕了。

　　七、避開有害物質(zhì)

　　比較明確的致畸物包括一些重金屬、有機(jī)溶劑、殺蟲劑，不過要達(dá)到一定劑量才會導(dǎo)致胎兒畸形，而且是長時間接觸。因此，建議工作中接觸油漆、農(nóng)藥、射線等有害物質(zhì)的女性，先暫停工作一段時間后再懷孕。至于微波爐、電熱毯、手機(jī)、電腦、甚至高壓輸電線等都是安全的，目前均未發(fā)現(xiàn)它們造成胎兒不良影響的證據(jù)，大家不必反應(yīng)過度。

　　關(guān)鍵問題講了這么多，你準(zhǔn)備好了嗎?愿大家都能順利好孕，成為幸福爸媽。