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　　經(jīng)過了哺乳,女性們的乳房就開始出現(xiàn)縮水下垂、變形的情況。那么產(chǎn)后胸部下垂怎么辦呢?

　　剛生完寶寶的媽媽們除了關(guān)心自己走樣的身材什么時(shí)候能恢復(fù)，還有就是母乳喂養(yǎng)后的胸部會不會縮水下垂。大部分的女性都會出現(xiàn)產(chǎn)后胸部縮小的情況，這一方面是孕期體重增加會讓胸部感覺更大，還有就是產(chǎn)后瘦身會導(dǎo)致肌膚松弛讓胸部下垂。

　　感覺胸部縮小的媽媽，通常以下兩種情形發(fā)生的幾率較大：

　　1、孕期體重增加越多，胸部相對撐得越大，這類媽媽若加上年紀(jì)較長，恢復(fù)的能力較差，皮膚的彈性也會更差，一旦產(chǎn)后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了。

　　2、產(chǎn)后瘦身是以短時(shí)間、快速方式達(dá)成的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小，容易造成肌膚松弛，老化、下垂在所難免。

　　怎樣讓胸部不變小?

　　1、斷奶講究：

　　要避免胸部縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成胸部急速收縮，導(dǎo)致胸部萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達(dá)到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達(dá)到戒斷的效果。

　　2、胸部按摩：

　　可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)胸部上，以乳頭為中心，由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)胸部各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)胸部局部的血液循環(huán)，增加胸部的營養(yǎng)供給，同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使胸部變得更有彈性。

　　3、做俯臥撐：

　　堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強(qiáng)胸部的支撐作用，防止胸部下垂。

　　4、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　胸部的縮水是與喂養(yǎng)有很大關(guān)系，斷奶后若不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)的話，就會出現(xiàn)胸部縮小、下垂的情況，可以從以下這幾方面入手：

　　補(bǔ)水

　　多喝水對胸部狀態(tài)是有很大的幫助，充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。

　　補(bǔ)脂肪

　　這里說的補(bǔ)脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)魚肉、禽類以及豆類食物。

　　大補(bǔ)膠原蛋白

　　乳房要想有彈性，就要有充足的膠原蛋白，因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物，胡蘿卜也是不錯的豐胸食品。