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       月子里的這幾款粥，好喝又營養(yǎng)，不可錯過哦！

       1、牛奶花生粥

　　補鈣鐵鋅硒　益智補腦

　　糯米100克;花生50克;牛奶100ML;葡萄干適量;清水;吃著粥，暖著身暖著心，慢慢數(shù)著日子待天長~~~~

　　2、青菜瘦肉粥

　　減肥瘦身

　　小油菜;瘦肉;大米;鹽;清水

　　3、紫薯米糊

　　減肥瘦身　三高調(diào)養(yǎng)

　　紫薯;小米(大米)2/3杯;清水;紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

　　4、南瓜栗子米糊

　　滋陰潤燥

　　南瓜1塊(約100g);熟栗子7-8個;小米(大米)(豆?jié){機量杯2/3杯);。

　　秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/紅棗/花生/核桃”為主的豆?jié){、米糊。也時常吃黑芝麻米糊、黑豆?jié){、雜糧粥等。這款主食寶寶也可以吃的哦。

　　5、栗子粥

　　滋陰潤燥　補腎

　　糯米或小米100克(也可以小米和糯米都放一些);栗子10個(大約150克左右就行);糖桂花或者白糖適量(不放這些調(diào)味也很好喝);做法十分簡單，秋冬季節(jié)多喝些栗子粥有助于補腎。

　　18、紅糖小米粥

　　補氣養(yǎng)血

　　小米150克;紅糖10克;紅棗5-10顆;花生碎少許(可不放);瓜子仁少許(可不放);清水適量;許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。

　　6、香菇雞肉粥

　　補氣養(yǎng)血

　　大米半杯;香菇2朵;雞胸肉半塊;玉米粒適量;胡蘿卜一小塊;鹽1匙;香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。

　　7、白粥

　　減肥瘦身

　　大米;清水;只要20分鐘就可以煮出綿滑的白粥。

　　8、熊貓豆煲紅米粥

　　補氣養(yǎng)血　減肥瘦身

　　熊貓豆20克;紅米30克;熊貓豆富含豐富的氨基酸，紅米富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。

　　9、小米山藥粥

　　補腎　補氣養(yǎng)血

　　鮮山藥約45克;小米50克;平時吃山藥能強健體魄。

　　10、小米紅棗粥

　　健脾開胃　補氣養(yǎng)血

　　小米;紅棗;許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。

　　11、銀耳紫薯粥

　　潤腸通便

　　小米半小碗;銀耳4，5朵;紫薯(小個頭的)2個;蜂蜜，這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且，紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食欲，并且，具有潤腸通便和降壓的功效。