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　　媽媽在坐月子期間，要十分注意產(chǎn)后恢復(fù)，因此月嫂前三天的產(chǎn)后護理與飲食調(diào)理格外的重要。產(chǎn)后調(diào)理專家表示，頭三天的調(diào)理將關(guān)乎坐月子開頭的好壞與否，也直接影響媽媽產(chǎn)后的身心狀態(tài)與寶寶的母乳喂養(yǎng)質(zhì)量

　　一、順產(chǎn)媽媽

　　天：半流質(zhì)食物

　　順產(chǎn)之后，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產(chǎn)房安頓下來之后。

　　餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯，產(chǎn)后失血過多，而且需要盡早排尿，紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效;而蔬菜湯能夠補充體液，促進泌乳，用西蘭花、小白菜、紫甘藍(lán)一起煮湯，有一個這樣的原則——蔬菜顏色越深營養(yǎng)越豐富，你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮，但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之后可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的面條等。

　　第二天：軟爛易消化的食物

　　第二天可以吃面條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便后，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水里泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。

　　第三天：正常飲食

　　順產(chǎn)第三天，新媽媽的腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。醪糟紅糖雞蛋能促進產(chǎn)婦身體恢復(fù)，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。

　　二、剖腹產(chǎn)

　　天：流質(zhì)食物

　　產(chǎn)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時后可以喝蘿卜湯幫助排氣。排氣后就可以進食了，可以吃些米湯、爛粥、軟面條。前三天要禁食雞蛋、牛奶、糖類等，因為此類食物會產(chǎn)氣，導(dǎo)致脹氣。

　　第二天：半流質(zhì)食物

　　可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物。

　　要注意觀察產(chǎn)婦是否排便，剖腹產(chǎn)一般產(chǎn)后兩三天之后會排便。排便后可以吃些軟米飯、瘦肉粥等。

　　第三天：過度到正常飲食

　　可以逐漸過渡到普通飲食了，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三點來安排月子餐。飲食要清淡易消化，剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后半個月都不宜吃姜和醬油哦，半個月后可以少放一點。

　　秘方

　　產(chǎn)后容易流汗，再加上產(chǎn)奶、惡露等，都流失了大量水分，所以新媽媽要注意攝取水分。有一個制作炒米水的秘方，可以整個月子都喝炒米水代替白開水，能夠幫助排濕氣、寒氣、惡露、消除水腫。

　　炒米水制作方法：

　　材料：桂圓5顆，紅棗2顆，黃芪2片、黨參2片、東北大米一把、當(dāng)歸(分娩一周之后再加入當(dāng)歸)2片。

　　制作方法：東北大米用炒鍋炒熟(可以一次多炒些，喝的時候取現(xiàn)成的)，紅棗切開去核，和其他材料一起放入保溫杯，加開水一起泡，水喝完了繼續(xù)加水泡，每天換一次材料即可。

　　產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)系到新媽媽的健康，以及身體的恢復(fù)，而頭三天的飲食是奠定產(chǎn)后健康的基礎(chǔ)，更是至關(guān)重要!月子餐要遵循一排二調(diào)三補的順序，周的飲食主要是排出惡露和體內(nèi)的垃圾和廢氣，所以新媽媽們不要著急大補哦。