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　　如果你問10個初為人母的女性，她們的產(chǎn)后生活都做些什么，估計(jì)有9個都會告訴你：當(dāng)然是給寶寶喂奶啊……當(dāng)然是多躺著休息啦……當(dāng)然是好好在家待著了……

　　很多女性認(rèn)為在月子里不做體力活、天天躺著、一心保證奶水充足就可以了，但大量數(shù)據(jù)顯示，不重視產(chǎn)后恢復(fù)，女性乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加16.5%，各類疼痛癥約增加30%。寶媽聽完這串?dāng)?shù)字都會一臉驚恐，以前的人也這樣坐月子，怎么沒聽說過有這么多疾病纏身?

　　小編想說，在沒有科學(xué)產(chǎn)后修復(fù)的時代，分娩對女性身體帶來的大大小小的損傷被她們忽略，但這不代表這些損傷不會伴隨她們一生。該怎么判斷產(chǎn)后恢復(fù)得好不好?其實(shí)身體早就發(fā)出了各種信號了!你接收到了嗎?

　　一、惡露不盡

　　惡露是子宮蛻膜的脫落，血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出。產(chǎn)后惡露的排除與對媽媽們今后的健康至關(guān)重要。一般情況下，生完孩子4-6周后子宮會完全恢復(fù)。產(chǎn)后初3天惡露較多，顏色鮮紅;3-5天后轉(zhuǎn)為淡紅色;10-14天變成白色或淡黃色;產(chǎn)后4-6周惡露停止，子宮恢復(fù)正常。如果6周后惡露仍未停止或血性惡露持續(xù)不斷，則說明產(chǎn)后子宮恢復(fù)的不好，需要盡早到醫(yī)院咨詢。

　　后遺癥：惡露排得越干凈越好，如果惡露沒有排好，臟東西留在身體里就會引發(fā)各種后遺癥，子宮肌瘤就是典型的后遺癥。

　　二、肚子鼓鼓下不去

　　有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認(rèn)為生完孩子就這樣，并不當(dāng)回事。但事實(shí)上，這不是一種正常現(xiàn)象。造成產(chǎn)后大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復(fù)好有關(guān)系;另一方面新媽媽在生完孩子以后由于體內(nèi)的濕寒氣重導(dǎo)致宮寒，造成肚子上脂肪堆積。很多媽媽還會因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒有閉合，盆腔空間寬，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，顯的肚子很大。

　　后遺癥：例假不規(guī)律、顏色發(fā)深，有血塊、血渣子;體形不好恢復(fù)，大肚楠，再也沒有緊致的小蠻腰。

　　三、漏尿、便秘、性生活疼痛

　　產(chǎn)后如果你出現(xiàn)了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便秘、性生活疼痛或陰道松弛的尷尬，請注意!符合以上任意一條都說明你的盆底肌已經(jīng)受損了!無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，99%的女性都會在產(chǎn)后遭遇因盆底肌松弛而導(dǎo)致的各種尷尬事兒。所以我們一定要重視產(chǎn)后盆底康復(fù)，產(chǎn)后42天的媽媽要盡早做骨盆的恢復(fù)和產(chǎn)道修復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)是內(nèi)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的“黃金時間”，越早恢復(fù)，效果就越好。如果不做任何恢復(fù)，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴(yán)重。到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

　　后遺癥：胯部變寬，大屁股、身材變形;盆底肌松馳導(dǎo)致打噴嚏或咳嗽時漏尿;婦科炎癥反反復(fù)復(fù)。

　　四、身材嚴(yán)重變形

　　孕期的媽媽在“一人吃兩人補(bǔ)”的鼓動下，大吃特吃，然而，卸貨了，卻腰粗臀潤!所有的媽媽都想快快的瘦，找回A4腰。其實(shí)產(chǎn)后42天到半年內(nèi)是新媽媽減肥的黃金時間，如果你想盡快減掉身上的贅肉，恢復(fù)曲線身材。除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃高熱量食物，還要通過專業(yè)的產(chǎn)后瘦身調(diào)理方法，既還不會影響母乳喂養(yǎng)，同時還能達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的作用。

　　后遺癥：產(chǎn)后肥胖癥容易給內(nèi)臟、骨骼造成一定的壓力;錯過瘦身黃金期，在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。

　　五、乳房松馳、下垂

　　懷孕和哺乳的過程中，由于體內(nèi)激素升高等原因，乳腺、乳腺導(dǎo)管會二次發(fā)育，乳房體積會增大，但是等到分娩后，激素水平逐漸下降，乳房又會慢慢小了，如果同時體力消耗大、營養(yǎng)補(bǔ)充又不充足。人體就會開始消耗脂肪，乳房也會更加縮水，甚至?xí)兊帽仍星斑€小。雖然，接受這一點(diǎn)真的很痛苦……不過只要選對方法，抓住產(chǎn)后胸部修復(fù)、保養(yǎng)的黃金期，就能實(shí)現(xiàn)胸部的二次發(fā)育，恢復(fù)少女時代的豐滿、上挺、集中、彈性!

　　后遺癥：胸部下垂、松軟、外擴(kuò)，沒有彈性;極度不自信。