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　　在分娩過程中，寶媽的陰道及骨盆底的肌肉被胎兒撐開，肌肉纖維常有部分?jǐn)嗔?，造成分娩后陰道及骨盆底的肌肉彈力減弱，變得松弛。下面介紹的產(chǎn)褥操能加速這些肌纖維的恢復(fù)，使之達(dá)到或者接近孕前狀態(tài)。堅持做產(chǎn)后修復(fù)操，還可以促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防血栓性靜脈炎、促進(jìn)子宮復(fù)舊以及形體恢復(fù)等多方面的好處。

　　產(chǎn)褥操什么時候做合適?

　　1、自然分娩的媽媽在產(chǎn)后3天左右就可以開始做一些幅度小的動作，時間不宜太長。

　　2、剖宮產(chǎn)或有側(cè)切的媽媽則在產(chǎn)后10天后開始，動作從上肢慢慢延伸到下肢，運(yùn)動量可逐漸增加，時間由短到長。

　　3、產(chǎn)褥操可每日一次，也可上午、下午共兩次，時間總計30分鐘左右，時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。

　　以上是個大概的時間要求，新媽媽們可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動難度來調(diào)整運(yùn)動的時間哦?！　?/p>