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       產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

       雖然在坐月子的注意事項中有許多是錯誤的謠傳，但是科學(xué)的坐月子對于孕媽媽身體恢復(fù)是非常有必要的，今天小編就為大家介紹一下科學(xué)坐月子的注意事項。

一、 冬季坐月子的重點是要保暖。

       室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。衣褲要寬松、舒適，由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。被子要薄一點，床不要太軟，頭發(fā)洗后立即擦干，淋浴時水溫要適宜，冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

二、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)

       這個是許多孕媽媽都犯過的錯誤，實際上產(chǎn)后的一二周是不宜馬上進(jìn)補(bǔ)的。產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。

       正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

三、忌長久臥床

       如果長久臥床不動，這樣會增加膀胱并發(fā)癥及便秘，還可能發(fā)生產(chǎn)后靜脈血栓及肺栓塞以及臟器粘連。所以當(dāng)新媽媽覺得身體稍微合適了以后，建議新媽媽可以逐漸增加運(yùn)動，慢慢的下床走一走，不可以一直臥床不動。

四、忌喝大量白開水

       這個也是許多新媽媽經(jīng)常犯的一些錯誤，姐妹們要注意一下。

       一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。

       如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。