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       坐月子第二階段(第二周)補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主。

　　調(diào)理目的：補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝。

　　豬腰：具有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛。

　　紅色菜：含豐富鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦可多食用。

　　杜仲：壯腰、健脾、補(bǔ)腎。

　　薏米：健脾臟。

　　湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯(可補(bǔ)傷口，剖宮產(chǎn)可食用)、薏米蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿卜羊肉湯、紅菇烏魚湯(潤(rùn)脾補(bǔ)腎)、草魚冬瓜湯、時(shí)令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯(催乳)。

　　粥：各種米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子豬腰粥、薏米黨參粥(薏米提前浸泡三小時(shí)，黨參提前切片)、當(dāng)歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥(安神)。

　　注：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異不同，產(chǎn)奶量多少不同可在湯和粥中加入少許黃芪、黨參、杜仲、通草、王不留、枸杞、當(dāng)歸等藥材。

　　坐月子第三、四階段(第三、四周)以理氣補(bǔ)血為主，由小補(bǔ)到大補(bǔ)的過程。

　　調(diào)理目的：鞏固營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)。

　　肉、禽、蛋類、各種滋補(bǔ)湯，均可食用，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的較佳食品。海產(chǎn)品含礦物質(zhì)豐富，膽固醇低，容易消化，結(jié)合中藥調(diào)理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。

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