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　　中國人對于喝湯向來都是情有獨鐘的，特別是對于產婦。剛生完寶寶，大大小小的保溫瓶集體出動，為新媽媽煮了許多“十全大補湯”。

　　其實，月子喝湯是好的，但是要科學喝湯，這些注意事項請大家看好!

　　產后為什么要多喝湯

　　我國民間有產后多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。

　　乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足的水分和營養(yǎng)物質，有利于乳汁的分泌和產后恢復。

　　一般來說，產后天應進流質食物，如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進一些半流質食物，如稀粥、面湯等，同時可喝一些鯽魚湯;第三天可喝營養(yǎng)豐富的葷湯，如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等，這些以葷為主，鮮美可口的湯，可補充營養(yǎng)、增加水分，促使乳腺分泌出足量優(yōu)質的乳汁，有利母嬰身體健康。

　　產后科學喝湯注意事項

　　1、不宜在產后大量飲湯

　　很多新媽在產后1-2天就能開始喝湯，這其實是不科學的。

　　產后1-2天內機體組織中潴留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。

　　同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發(fā)生急性乳腺炎。如果發(fā)生乳腺炎，一定要找專業(yè)的中醫(yī)催乳師及時解決問題。

　　因此，分娩后一周內產婦飲湯宜適量。

　　2、產后補血別靠大量喝湯

　　有些貧血的產婦，以為靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。

　　其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、瘦肉湯等，既可補充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。

　　3、只喝湯不吃肉也不對

　　湯雖然比較有營養(yǎng)，但是90%多是水分，如果單靠肉類去熬出營養(yǎng)，那真的是少之又少，肉湯里的營養(yǎng)含量還不到肉原料的10%。

　　因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢!

　　4、湯水不能放鹽?

　　其實，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出，如果產后吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥，而且沒有味道的湯水也會影響產婦食欲和心情。

　　5、多喝一些富含蛋白質湯品

　　產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)的湯，如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯等。這樣不僅可以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需要，還可防治產后便秘。

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