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       在秋天生寶寶的媽媽是最開心的了，因為躲過了最炎熱的夏天，可以在舒舒服服地坐月子了。

       那么，秋季坐月子應該注意哪些方面的問題呢？

1注意防風

       秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風。

       如果風很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

2注意保暖

       一般，秋天有兩個特點：風和燥。

       有的產(chǎn)婦生怕自己受風著涼，平日里門窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里，自然是弱不禁風的，很容易得病。

       由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

       產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

       晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

3科學進補

       秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節(jié)，新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

       月子期，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復。

       正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍

       秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。 

       可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

       用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進產(chǎn)婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進體內(nèi)毒素快速排出。

4注意衛(wèi)生

       很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。 

       很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 

       坐月子時要排產(chǎn)后惡露，最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。

       在這秋天里，氣溫是飄忽不定的，所以寶媽在這個季節(jié)里坐月子可要照顧好自己，不可受涼了。