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        我就問你，如果產(chǎn)后的肚子、臀部死活回不到從前，你后悔嗎？

        如果后悔，就來看看這一篇內(nèi)容。

        高爾基曾經(jīng)說過一句話：好的身材是給那些孕期做足功課的人的！

        好吧，我胡扯的……高爾基沒怎么關(guān)注過孕婦的問題，倒是老六一直在關(guān)注這方面的問題……雖然，嚴格意義上來講產(chǎn)后的體型恢復(fù)并不是婦產(chǎn)科的范疇，但是，因為體型的問題會讓你們不高興，而我見不得你們不高興，所以，這部分必須寫一寫！

        產(chǎn)后的大肚子或者大臀部主要是以下原因?qū)е碌摹?/p>

孕期體重失控

        這是最常見的原因，也是最不好解決的問題。因為大多數(shù)人都覺得自己懷孕了，那可就不是一般人兒了，吃，敞開了吃，平時不吃的，也得吃，平時吃不下的，也得塞進去……好，這是過去的某些人的做法了，現(xiàn)代人倒不至于這樣狼吞虎咽，但也是各種食物管夠，各種補品齊飛……

       緊接著就是體重的失控。

       進而步入慈祥圓潤的境界。

       關(guān)鍵這個時候還有人夸你，說你吃這么多，都是為孩子吃的……

       胡扯！

       先不說你吃的那些是不是都能給孩子，就算給了，你覺得這就是好事兒？產(chǎn)房里隔三差五就會有個巨大兒，看著挺肉乎的，但是吧，生的時候就費勁了，不是順轉(zhuǎn)剖，就是側(cè)切大口子……不是說剖宮產(chǎn)和側(cè)切不好……而是你本可以不承受這些的。

       更何況那些吃進去的，大多數(shù)都長到自己身上了，血脂高，血壓高，血糖高……年紀輕輕就背上了本不該自己這個年齡承擔(dān)的三座高峰，余生只能請多吃藥了！

       大多數(shù)明星、模特產(chǎn)后體型恢復(fù)得好，不是因為人家產(chǎn)后「哐哐」猛練了，而是因為人家從備孕期間就一直在控制體重，要是失控了，可能連工作都丟了，你們雖然不至于這樣，但是想想心儀的花裙子和瘦長的煙管褲……

       好了，說正事。

• 孕早期（12周之前） 

  孕婦的體重變化基本保持在1kg~1.5kg，這個階段可以適當(dāng)補充葉酸和維生素B6，這些成分也主要是在蔬菜和水果當(dāng)中，所以體重變化并不明顯，而且這個階段的孕吐比較明顯，體重增加也不會太多。

• 孕中期（13周~27周）

  這個階段每周體重的增加量應(yīng)該控制在0.3kg~0.5kg，這個階段你們可能會發(fā)現(xiàn)食欲突然大增，而且總是會半夜醒來吃東西，但是請三思??！想想那些完美的身材……

• 孕晚期（28周~40周）

  是指28周到分娩，這個階段是胎兒發(fā)育的最大加速度期，胎兒每周的體重增加量就有200g左右，所以準媽媽這個階段平均每周增加量在0.5kg左右。

       但是，注意，這還只是正常推薦數(shù)據(jù)，對于不同BMI的人來講，還要具體分析。

• 低體重孕婦（BMI<18.5），孕期體重可增加12.5kg~18kg;

• 正常體重孕婦（18.5

• 超重孕婦（25

• 肥胖孕婦（BMI＞30），孕期只允許增重5kg~9kg。

       體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）,你們自己算算就知道大概的范圍了。

       解決方法就兩個：管住嘴、邁開腿。

       當(dāng)然，除了因為體重失控導(dǎo)致的體型恢復(fù)困難以外，還有一些實實在在存在的問題，像以下這幾點。

腹直肌分離

       其典型特征就是肚子又大又松，而且還總是腰背部疼痛，有時候連走路都費勁……我甚至認為這是很多人發(fā)生產(chǎn)后抑郁的主要原因。

恥骨聯(lián)合分離

       恥骨聯(lián)合分離也是造成產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)的骨盆變寬，臀部變大，以及各種腰酸背疼的原因，跟上面腹直肌分離并稱為產(chǎn)后媽媽的兩大痛苦來源……