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　　相信近各位的朋友圈都被孕婦自殺事件刷屏了，關(guān)于事實(shí)到底是怎么樣的暫時(shí)還不知道。但對(duì)于一條生命消失還是感到了悲傷，那么如何能減輕分娩痛苦，方便順產(chǎn)呢?

　　孕期運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)好辦法。

　　1.散步能夠增強(qiáng)孕婦的心血管功能，無(wú)論你是不是個(gè)喜歡散步的人，在懷孕之后，一定要多散步。散步還可以幫助消化，增強(qiáng)耐力。孕晚期散步能夠幫助胎兒下降到骨盆，骨盆韌帶也會(huì)變得松弛，有助于胎兒的分娩。

　　注意：孕婦在散步時(shí)，要注意散步的時(shí)間、環(huán)境。散步時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘，速度不宜太快;較好選擇公園、樹(shù)林等綠化比較好的地方散步;散步時(shí)，家人一定要陪伴左右，保證孕婦的安全同時(shí)也能幫助孕婦解悶。

　　2.游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。不僅能夠訓(xùn)練身體的肌肉，也能夠緩解關(guān)節(jié)的壓力，舒緩孕婦的疲勞感。

　　注意：游泳要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和環(huán)境。比如：選擇水質(zhì)較好，人較少的泳池，在游泳之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，免得下水后，孕婦肢體抽筋;孕婦游泳的較好時(shí)間是懷孕5-7個(gè)月后，7個(gè)月之后就不要再游泳了，不然會(huì)發(fā)生羊水早破的危險(xiǎn);孕婦游泳時(shí)，一定要有醫(yī)護(hù)人員或者家屬在身邊，免得被其他人碰到肚子。

　　3.孕婦體操是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能幫助孕婦松弛盆底肌肉，有利于胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道。

　　注意：孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)幅度不需要太大，動(dòng)作要輕柔，每天都要堅(jiān)持做;懷孕3個(gè)月之前不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，4個(gè)月之后可以做孕婦體操，孕晚期不要做彎腰和跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　各位準(zhǔn)媽媽在孕期也要注意運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)哦。