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　　話說懷孕對(duì)女人體形的影響，簡(jiǎn)直是玄妙啊。有些孕媽媽和胎寶寶一起“成長(zhǎng)”，除了肚子越發(fā)驕傲地隆起，胳膊腿也逐漸圓潤(rùn)起來，臉嘛，自然也變得十分“滋潤(rùn)”。肉長(zhǎng)的太多太容易，多數(shù)孕媽媽難免會(huì)焦慮，不僅擔(dān)心產(chǎn)后難以恢復(fù)原本的婀娜苗條，也擔(dān)心胎寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)太大?也有孕媽媽“長(zhǎng)勢(shì)”緩慢，人見人說你怎么這么瘦?要多吃胎寶寶才能好啊。孕媽媽真是太胖了要擔(dān)心，太瘦了也要煩惱，到底體重多少才合適?

　　孕期體重都來自哪里?想要知道自己的體重是否在合理范圍內(nèi)，孕媽媽首先要了解孕期體重都來自何方?一般來說，懷孕期間，孕媽媽的子宮肌肉層會(huì)迅速增長(zhǎng)，為你的體重貢獻(xiàn)約0.9千克;胎盤要為胎寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，約重0.6千克;乳房因激素變化和脂肪攝入，大約會(huì)增重0.4千克。其它的體重來源主要是體液等，孕媽媽身負(fù)兩個(gè)生命的活動(dòng)，血容量會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)，會(huì)為體重貢獻(xiàn)約1.2千克;體液增加的貢獻(xiàn)約為2.6千克。當(dāng)然，孕媽媽的身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)備脂肪，為哺乳準(zhǔn)備能量，脂肪比較重，大約2.5千克。

　　咱們中國(guó)人的小寶寶出生時(shí)體重大多在6斤左右，這樣加加減減，你就能大概知道，孕媽媽的孕期體重與懷孕前相比，大約會(huì)增加11千克。這自然是僅是一個(gè)平均值，到底增加了多少體重，要看孕媽媽懷孕前到底有多重。

　　BMI這個(gè)名詞響當(dāng)當(dāng)，相信多數(shù)孕媽媽都聽說過。作為國(guó)際常用的體重指數(shù)，是用來是衡量一個(gè)人是否肥胖的重要指標(biāo)。孕媽媽可以根據(jù)孕前體重，按照BMI的計(jì)算公式，即BMI=體重(千克)/身高(米)的平方，計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。

　　這樣，孕媽媽能對(duì)自己的體重變化做到心中有數(shù)，及時(shí)了解體重增加時(shí)，肉到底長(zhǎng)在哪里了。從而及時(shí)調(diào)整飲食等生活方式，以免肉都長(zhǎng)在自己身上，或者胎寶寶過重。

　　孕期不同階段該長(zhǎng)多少體重?一般來說，孕媽媽在懷孕初期，體重每月增加0.5公斤左右是比較合理的數(shù)字。懷孕頭3個(gè)月，胎寶寶生長(zhǎng)緩慢，孕媽媽的子宮等組織變化也不明顯，還不需要攝入大量營(yíng)養(yǎng)。而且多數(shù)孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng)，也難以多吃。此時(shí)，孕媽媽的體重不會(huì)有明顯變化，重要的是補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，以免出現(xiàn)胎兒早期發(fā)育障礙和畸形。

　　到了孕中期，孕媽媽進(jìn)入比較舒服的時(shí)段，孕吐會(huì)逐漸消失，胃口也變好了。此時(shí)，胎寶寶開始努力長(zhǎng)大，發(fā)育迅速，子宮等母體的組織也發(fā)生極大變化。“兩個(gè)人”都需要增加熱量，但是，孕媽媽要注意合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，飲食有度，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、動(dòng)物性食品、植物油和維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)。這一時(shí)期，孕媽媽的體重每個(gè)月增加2公斤以內(nèi)比較合適，每周不要超過1斤，以免超重。

　　孕晚期是胎寶寶生長(zhǎng)迅速的時(shí)期，孕媽媽的身體代謝和組織增長(zhǎng)都達(dá)到峰值，需要特別注重營(yíng)養(yǎng)。孕期后3個(gè)月，孕媽媽的體重大約每周會(huì)增長(zhǎng)0.5公斤。由于孕晚期胎寶寶會(huì)不斷增大，子宮壓迫到胃部，激素作用也會(huì)于消化系統(tǒng)。這些會(huì)引起胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，孕媽媽會(huì)感覺吃一點(diǎn)東西就有飽脹感，可以嘗試少食多餐。

　　總的來說，懷孕前體重正常的孕媽媽只要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)，保證均衡飲食即可。而體重過瘦的孕媽媽就需要盡量多吃，攝入足夠的熱量，才能保證胎寶寶的正常發(fā)育。如果孕媽媽本身就超重，就要結(jié)合醫(yī)生建議，制定合理的飲食方案，才能順利度過孕期和安全分娩。