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「禁忌」是否存在？

       目前并沒有研究證明吃了哪種食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

       不止一次看到「螃蟹導(dǎo)致流產(chǎn)」「荔枝導(dǎo)致流產(chǎn)」這些讓人啼笑皆非的說法。照這么說，還需要什么藥流、人流?。縼韥韥?，廣告打起來！意外懷孕不用愁，螃蟹荔枝來解憂，今天吃螃蟹，明天就上班?。X補(bǔ)一下某某醫(yī)院的人流廣告背景配音，花花竟然覺得很配呀~）

       拋開劑量談毒性，都是耍流氓！不管是熱性還是涼性的食物，偶爾少量食用，并不會(huì)對(duì)孕婦和胎兒有什么影響。相反，一個(gè)健康的人日啖大閘蟹十斤試試？不出毛病才怪！

孕期飲食的「黑名單」

       首先，酒。

       嚴(yán)格地說酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的準(zhǔn)媽媽在孕期麻痹大意。酒精已經(jīng)被證明可導(dǎo)致胎兒畸形。雖然劑量有爭議，但是酒精并不是孕期需要的營養(yǎng)，攝入后對(duì)大人和小孩都沒有好處，所以，還是先把這一項(xiàng)拉入孕期飲食的黑名單吧。

       其次，不衛(wèi)生、不熟的食物。

       給大家說一個(gè)不太熟悉的名詞——李斯特菌。是不是有點(diǎn)英倫味？這家伙可不是什么好東西，它可能會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。

       街邊衛(wèi)生不過關(guān)的日本料理店的刺身、生魚片、壽司，可能在不知情的情況下成為李斯特菌滋生的溫床。還有半生不熟的肉類、生雞蛋和未經(jīng)過消毒的牛奶，孕婦最好都不要食用。為了一飽口福而擔(dān)負(fù)這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，花花真心覺得不值得。

孕期該怎么吃？

       簡單地說，除去不建議吃的，都可以吃！說得通俗一點(diǎn)就是：沒懷孕的時(shí)候喜歡吃啥，懷孕了仍然可以吃。雖然有些食物不夠健康，但是饞蟲上來了偶爾吃一點(diǎn)還是可以的。不過，你要喜歡天天燒烤、頓頓咸菜，那還是老老實(shí)實(shí)往下看。

       孕期的營養(yǎng)攝入有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是「均衡」，二是「適量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞獨(dú)寵，什么營養(yǎng)都攝入。

       即使是好東西，單吃一類也難以獲得均衡的營養(yǎng)。比如專家說海魚里DHA含量多，你就天天吃、頓頓吃，除了海魚啥都不吃，這就不對(duì)了。各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

       今天吃點(diǎn)魚，明天來點(diǎn)肉，配上水果、蔬菜和堅(jiān)果，花花覺得這種感覺很不錯(cuò)，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均沾，才能讓后宮和睦太平、其樂融融。哪天突發(fā)奇想，吃個(gè)新鮮的，簡直就像新納妾一樣嘛！

「適量」就是花花每天都在強(qiáng)調(diào)的——體重控制。

       堅(jiān)果再好，一天吃三斤也超標(biāo)；紅肉類含鐵豐富，每天整個(gè)大肘子，吃得滿嘴冒油那也不行。在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個(gè)重點(diǎn)，種類要多樣，但能量莫過剩。

       整個(gè)孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個(gè)增重范圍里的胎兒一般不會(huì)太大，準(zhǔn)媽媽身上的肥肉也不會(huì)堆積過多。當(dāng)然，如果孕前屬于纖細(xì)型，那么孕期體重可以適當(dāng)多增加些；要是孕前就屬于肥胖界的一員，孕期體重得嚴(yán)格控制。

       怎么看是否超重呢？不是照鏡子，而是看BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI值等于體重（kg）除以身高（m）的平方。（舉個(gè)例子，身高一米六多妹紙，體重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）這個(gè)數(shù)值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些體重；如果超過26，就是肥胖，應(yīng)該控制飲食、或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

       孕早期很多人會(huì)有孕吐，在一定程度上影響了食欲，體重增加并不多，整個(gè)孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每個(gè)月體重宜增加3斤~4斤。

       最后，善良的花花還要囑咐各位準(zhǔn)爸爸們：孕早期孕吐很難受，如果家中領(lǐng)導(dǎo)處于反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，為了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花錢，除了黑名單中的項(xiàng)目，什么飲食禁忌都是過眼煙云。

       對(duì)于「老婆大人想要吃某某某」這道選擇題，唯一正確的選項(xiàng)就是：

       遵命！老婆大人！您想吃啥，咱們就吃啥！