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       在開啟備孕模式后，除了要去醫(yī)院做系列的身體檢查外，還要做哪些方面的“功課”呢？以下七點要記好?。?！

一、有規(guī)律的休息

       經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。

二、有規(guī)律的適度運動

       適度的體育鍛煉可以幫助提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于一個計劃懷孕的媽媽來說，最好是在進行一段時期有規(guī)律的運動后再開孕。

三、避免過大的精神壓力

       長時間精神高度緊張會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此女子想要快速的好“孕”，更要在工作、生活上都適量減壓，保持輕松愉悅的情緒狀態(tài)。

       很多女性朋友，備孕心切，心理負擔很重，卻遲遲不見好消息，于是選擇去做試管，也以失敗告終。但當她們想徹底放棄自己生孩子，有的甚至已經(jīng)開始考慮領養(yǎng)孩子之時，由于心情放松沒有負擔了，反而順利懷孕了。

四、戒煙酒

       煙酒對身體的危害就不用多說了，尤其是香煙中的毒素，不僅會危害卵子，而且還會加速卵巢老化。

       有研究結果顯示，就卵巢功能而言，35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾。

五、孕前3個月最好不用藥

       為避免對胚胎產(chǎn)生影響，夫妻雙方在孕前3個月都要慎重用藥，使用的藥物一定要經(jīng)過醫(yī)生的確定。

六、避免久坐

       久坐會導致骨盆內的血液循環(huán)不暢，不僅會導致私處溫度升高，給細菌繁殖提供溫床，進而導致婦科炎癥的發(fā)生，對卵巢的功能也會有所影響。

七、營養(yǎng)準備

1、打算懷孕就不要再節(jié)食減肥了，多吃一些富含優(yōu)質蛋白質、維生素、礦物質的健康食物，如奶制品、豆制品、雞蛋和新鮮的蔬菜水果。

2、燒烤、油炸類的食物在備孕期間盡量少吃或不吃，因為燒烤和油炸在烹飪過程中，會產(chǎn)生大量糖基化的物質，這些物質對卵巢可能會造成傷害，使卵子的質量下降。

3、 血液中的鐵元素能夠為卵子提供充足養(yǎng)分，但女性每個月的月經(jīng)會隨著經(jīng)血排出很多的鐵。因此，想要卵子更健康，就要多吃紅棗、木耳、黑芝麻、菠菜等高鐵食物。

4、 B族維生素中的葉酸對于人體的新陳代謝有重要作用，可以預防新生兒的神經(jīng)管畸形等出生缺陷，從備孕期開始就要每天補充葉酸400微克 (順便操心地說一句：備孕階段，不僅女性需要補葉酸，男性也要補)。

       其實，最好的懷孕辦法就是要順其自然，不可操之過急。在備孕前，一定要先調整好自己的飲食、生活、堅持運動、有一個健康的身體，這是最主要的！

       所以如果孕前檢查身體正常，那么就讓自己放輕松，相信寶寶遲早都會到來的。