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　　很多生娃的朋友說剛剛生完寶寶的初幾天，不管氣溫高低，衣服、枕頭常常會被汗水浸濕。尤其是在吃飯、喂奶、睡覺時，自己竟然會讓大汗淋漓，如果稍微不注意，就會著涼感冒。有的過了滿月，出虛汗的情況減少，慢慢就恢復(fù)正常了，還有一部分寶媽，就算過了百天，也是經(jīng)常出虛汗。

　　雖說產(chǎn)后出汗是月子中中都會遇到的一個問題，大多都是屬于生理性出汗，但平時也要做好日常的護理。

　　1、環(huán)境適宜

　　一般來說，室溫較好保持在26-28度之間，以人體舒適為較好，常開窗通風(fēng)換氣，外出時，增加一些擋風(fēng)的衣服即可。

　　2、保持清潔

　　保持自身衣物的潔凈、被褥的干燥等，洗澡、洗頭、刷牙，保持良好的個人衛(wèi)生，貼身衣物要勤換洗，保持潔凈，避免細菌入侵身體。

　　3、補充水分

　　出虛汗后水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應(yīng)補鈣，以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。千萬不要因為害怕出汗多，而拒絕喝一些營養(yǎng)湯或者粥，這樣的后果是直接影響到哺乳。

　　4、有個好心情

　　要注意休息，合理飲食，調(diào)整好自己的作息時間，還要注意保持愉快的心情，這樣也助于好轉(zhuǎn)。

　　5、適度運動

　　產(chǎn)后因為身體虛弱，需要休息，有的寶媽會一直賴在床上很少運動，可在室內(nèi)慢走、做產(chǎn)后操等簡單的運動。要知道適當?shù)倪\動對回復(fù)氣血有很大的幫助作用，同時也能夠塑身，不讓身體變形，早日甩掉身上多余的贅肉，加快吸收營養(yǎng)。天天躺在床上，氣血運行就會變得緩慢，無法快速吸收營養(yǎng)，而身體體質(zhì)也會變差。注意出汗后及時擦干，換上干爽的衣物。

　　產(chǎn)后出虛汗是坐月子都會遇到的一個問題，是身體自我調(diào)節(jié)的過程，無需太過緊張，但是如果出了月子還大量出虛汗，這個時候就要注意了，較好去醫(yī)院咨詢就診。