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     女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中最重要的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病隨之而來。

       所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個(gè)月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對身體進(jìn)行全面的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)要包括哪些？

器官的恢復(fù)

1. 子宮

       子宮恢復(fù)好不好，看看惡露便知道。惡露最直接的反映了產(chǎn)后子宮的情況，通過惡露的變化，自我判斷子宮恢復(fù)的如何。

2. 乳腺

       產(chǎn)后媽媽們的首要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的過程中一定要記得每天對乳腺進(jìn)行清理，并將多余的乳汁排出，以保持乳腺的暢通。另外，乳房每天的按摩也很重要哦！

3. 泌尿

       很多女性生完孩子后，排尿功能未及時(shí)恢復(fù)，會(huì)出現(xiàn)尿潴留現(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)行電刺激或?qū)蚴欠浅Ｓ斜匾?，以加速泌尿系統(tǒng)的恢復(fù)。

4. 盆底

       漏尿和便秘是產(chǎn)后女性常見的盆底損傷癥狀。妊娠和分娩會(huì)使得盆底肌松弛，盆底功能出現(xiàn)下降，因此產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底恢復(fù)，堅(jiān)持Kegel訓(xùn)練，有助于改善盆底損傷或預(yù)防盆底疾??！

5. 形體

       女人天生愛美，產(chǎn)后肥胖往往讓很多女性苦惱不已，均衡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+康復(fù)鍛煉能讓你再次恢復(fù)孕前的S型身材。

疾病的恢復(fù)

1. 心理

       生完孩子后，家人將更多精力放在了寶寶身上，很多時(shí)候忽略了對產(chǎn)后媽媽的關(guān)心，再加上產(chǎn)后激素水平的變化，產(chǎn)后抑郁或情緒不穩(wěn)定的情況很容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，產(chǎn)后媽媽一定要多跟家人溝通，積極調(diào)整心態(tài)，保持好心情。你好，寶寶才能更好！

2. 腹直肌分離

       產(chǎn)后腹部肌肉松弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復(fù)到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉就會(huì)在腹部堆積突起，最終導(dǎo)致了腹直肌分離的發(fā)生，出現(xiàn)肚子松垮的現(xiàn)象。家庭鍛煉與電刺激結(jié)合，是改善腹直肌分離的最佳途徑。

3. 恥骨聯(lián)合分離

       孕期隨著激素水平的變化，盆底兩恥骨之間的間隙可增寬 2～3 mm，如果間隙超過 10 mm時(shí)，即出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離，發(fā)生疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，電刺激聯(lián)合生物反饋能從根本上解決恥骨聯(lián)合分離和緩解疼痛。

4. 妊娠紋

       妊娠紋的出現(xiàn)使得產(chǎn)后媽媽們覺得很無奈，如果任由其發(fā)展，肚皮可能會(huì)越來越難看哦。電刺激能幫助淡化妊娠紋，解決產(chǎn)后恢復(fù)這一難題。

5. 肌肉酸痛

       肌肉酸痛的出現(xiàn)使得寶媽們帶娃的時(shí)候，不免會(huì)覺得更加勞累。電刺激治療結(jié)合按摩能給寶媽們帶來極大幫助，消除疼痛困擾

       產(chǎn)后恢復(fù)很關(guān)鍵，但它并不是短時(shí)間就能完成的，需要長期的堅(jiān)持和努力。愿每位產(chǎn)后女性都能恢復(fù)最佳的身體狀態(tài)！