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　　十月懷胎，是一個漫長的過程。在這個過程中，我們除了安全、休息之外，還需要注意的一點就是飲食，那么孕期飲食應該注意什么呢?

　　1、孕期各階段飲食各有側重

　　比如在妊娠早期，可以養(yǎng)成少食多餐的習慣，多吃小米以及服用蘋果醋、酸奶等比較溫和的酸味飲品，并且吃飯時一定要注意細嚼慢咽。到了妊娠中期，炒菜較好選擇植物油，盡量避免過多油脂的攝入：注意炒菜用鐵鍋;同時可以多吃些肉類、蛋類、豆類、魚類等含有豐富蛋白質的食物;亦要做到葷素兼?zhèn)洌皶r補充含葉酸豐富的葉菜類蔬菜，促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。女性妊娠的后3個月，也是胎兒生長快的一段時間，此時更要注重相關營養(yǎng)的補充，多吃容易消化的食物。為了增強體力，還應該飲用一定量的豬骨湯。

　　2、一日三餐搭配合理

　　準媽媽宜按照三餐兩點行的方式進食。蛋白質、脂肪和糖類被并稱為人體所需的三大營養(yǎng)物質，通常在三餐中的比例應保持在15:25:6的范圍內，蛋白質較低不要低于總量的10%，較高不要高于總量的14%，油脂較低不要低于總量的20%，較高不要高于總量的30%，而糖類較低不要低于總量的58%，較高不要高于總量的68%。

　　果類蔬菜與葉類蔬菜搭配，根類蔬菜和葉類蔬菜搭配，還要做到紅色、紫色、黃色和綠色搭配。一日三餐要營養(yǎng)均衡、搭配合理。

　　孕期是寶寶成長的關鍵時期，所以孕期飲食一定要合理全面、健康營養(yǎng)哦!