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       懷孕癥狀

　　1、 身體變化

　　接受暫時(shí)的不漂亮

　　這一周你的子宮逐漸增大，子宮底部已經(jīng)膨脹到了肚臍下方2厘米的位置。你可以清晰地摸到這個(gè)位置硬硬的邊緣。你的體重增加了3-7千克左右。大量的雌激素可能在你的臉上留下更深的黃褐斑或者黑斑，千萬(wàn)不要隨便用藥，一般而言黃褐會(huì)在寶寶出生之后逐漸消退，至少會(huì)變淡。

　　2、情緒變化

　　別因?yàn)轶w重增加了就糾結(jié)，生完寶寶就會(huì)瘦下來了

　　寶寶成長(zhǎng)很快，媽媽的子宮也跟著增大，你的體重也會(huì)隨之增加。如果你是很注重體重的媽媽，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)感覺比較糾結(jié)了。但是要看開點(diǎn)噢，不能因?yàn)轶w重增長(zhǎng)而少吃東西，這樣是不對(duì)的，能吃是福，寶寶的健康才是重要的，而且生完寶寶后體重會(huì)減下來的，所以，不要因?yàn)檫@個(gè)不開心啊!

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、發(fā)育指標(biāo)

　　體重(克)：約215g

　　身長(zhǎng)(cm)：從頭部到臀部長(zhǎng)17cm

　　雙頂徑(cm)：4.52±0.53

　　腹圍(cm)：13.59±2.30

　　股骨長(zhǎng)(cm)：3.03±0.50

　　2、 發(fā)育重點(diǎn)

　　別擔(dān)心寶寶泡在羊水里皮膚會(huì)皺巴巴的：

　　平常俺們洗澡的時(shí)候泡久了皮膚會(huì)皺巴巴的，你是不是也想象了寶寶泡在羊水里的情況?親，你想多咯，寶寶這周會(huì)分泌一種胎兒皮脂，可以保護(hù)寶寶，避免她的皮膚在羊水中過度浸泡。放心，你的小寶貝還是長(zhǎng)得很漂亮的。

　　3、胎兒技能

　　天啊!寶寶竟學(xué)人玩“劈腿”!

　　寶寶竟然會(huì)“劈腿”?這是什么情況，難道ta會(huì)談情說愛了嗎?

　　真相只有一個(gè)：此劈腿非彼“劈腿”。

　　這時(shí)候的寶寶運(yùn)動(dòng)細(xì)胞可發(fā)達(dá)了，ta可以靈巧的劈腿、叉腿、踢腿、后仰、滾動(dòng)、所有世界體操姿勢(shì)ta都會(huì)了!并且懂得回應(yīng)媽媽了，媽媽說寶寶乖，握個(gè)手，寶寶說不定就會(huì)伸出手指翻個(gè)滾哦!

　　產(chǎn)檢

　　1、 孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水指數(shù)范圍(cm): 14.1-14.5

　　羊水量正常值(ml): 200-500

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 4,060 - 165,400

　　腹圍(cm): 76- 89

　　體重增長(zhǎng)(kg): 3.4

　　2、產(chǎn)檢提示

　　第三次產(chǎn)檢將在下周來臨

　　本周你得提前了解下周的產(chǎn)檢項(xiàng)目了。每次產(chǎn)檢你都會(huì)被要求量體重、血壓、腹圍、宮高，聽寶寶的胎心。除了這些常規(guī)項(xiàng)目之外，下周產(chǎn)檢醫(yī)生會(huì)問你是否有胎動(dòng)，還沒有捕捉到寶寶胎動(dòng)的話，現(xiàn)在開始用心感受一下吧。

　　你可以每天早中晚數(shù)3次，每次數(shù)1小時(shí)。把三次的次數(shù)加起來乘以4，就得出12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)啦。 如果12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)大于30次，說明胎兒狀況良好;如果為20～30次，應(yīng)注意次日計(jì)數(shù);如下降至20次要告訴醫(yī)生，作進(jìn)一步檢查。

　　特別提示：孕媽媽一定要在餐后進(jìn)行。

　　還沒有感覺到胎動(dòng)也不要緊哦，可能是肚皮有點(diǎn)點(diǎn)厚，等下周吧。

　　孕期注意事項(xiàng)

　　1、增加維生素?cái)z入

　　孕中期應(yīng)增加一些維生素的攝入，如葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族。在飲食上也應(yīng)該注意搭配，以保證攝入足夠自己與寶寶吸收的營(yíng)養(yǎng)。孕媽可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫒駮裉?yáng)，以吸收維生素D。在北方地區(qū)無(wú)法享受到更多的陽(yáng)光的時(shí)候，孕媽也可以多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等以補(bǔ)充維生素D哦。

　　2、 可能出現(xiàn)蝴蝶斑

　　有民間傳說說懷女孩的媽媽們會(huì)長(zhǎng)蝴蝶斑，其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)閼涯泻⒌膵寢屢彩怯锌赡軙?huì)長(zhǎng)的，因?yàn)檫@是孕媽懷孕后體內(nèi)激素水平過高所致的。但是孕媽不必為此而煩惱，寶寶出生后，就會(huì)恢復(fù)原樣的。所以在這個(gè)期間，孕媽需要注意避免強(qiáng)烈的日光曬，不讓面部長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下哦，這樣才能更好地保護(hù)皮膚，減輕蝴蝶斑的程度。

　　3、 遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

　　孕媽在這個(gè)期間應(yīng)該必須禁止吸煙喝酒，愛你們的丈夫也應(yīng)該避免在有你的地方，有你的時(shí)候抽煙。因?yàn)檫^量的一手煙或二手煙都會(huì)使胎盤供血不足，影響胎寶寶身體和智力的發(fā)育。

　　4、 注重乳房護(hù)理

　　孕媽的乳房很重要，在懷孕期間也需要注意乳房的護(hù)理，因?yàn)檫@是嬰兒的天然“糧庫(kù)”?？赡苣悴恢溃瑧言衅陂g的乳房也是一直在履行它的職責(zé)呢，它會(huì)一直在分泌乳汁，為你喂養(yǎng)新生兒而進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　5 、切忌刺激運(yùn)動(dòng)

　　孕中期可以適度地根據(jù)自己的情況進(jìn)行體育鍛煉。游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)，是很適合孕中期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。除了游泳，還可以做一些輕微的活動(dòng)，比如散步、跳舞、坐健身球。切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

　　胎教

　　1、情緒胎教

　　孕媽少煩惱和憂慮，多陶冶情操

　　在懷孕期間一個(gè)好的心態(tài)很重要，好的心態(tài)分分鐘影響的是孕媽的情緒，當(dāng)然寶寶的情緒也會(huì)受到波動(dòng)。比如，孕期媽咪很愛發(fā)脾氣，可能以后寶寶也會(huì)是一個(gè)脾氣鬼呢!所以，孕媽要為了以后寶寶的成長(zhǎng)，忍辱負(fù)重，避免過于煩惱和憂慮。這時(shí)候應(yīng)該多欣賞美的事物;多到野外呼吸新鮮空氣;多聽優(yōu)美旋律的音樂，陶冶一下情操。

　　2、胎動(dòng)胎教

　　胎動(dòng)是直接的情感交流

　　孕媽在這期間較好是每天晚間8-9點(diǎn)，堅(jiān)持有規(guī)律地?cái)?shù)胎動(dòng)，這是一種直接的胎教哦。當(dāng)你對(duì)胎寶寶高度注意的時(shí)候，其實(shí)寶寶是可以感應(yīng)得到的。你可以通過想像胎兒的各種體態(tài)，對(duì)寶寶的胎動(dòng)進(jìn)行回應(yīng)，這時(shí)胎寶寶也會(huì)回應(yīng)你哦，這樣直接增進(jìn)了母予之間的感情交流。

　　3、對(duì)話胎教

　　父母親切呼喚益于寶寶身心發(fā)育

　　這個(gè)時(shí)候，肚子里的寶寶的聽力也在發(fā)育，這時(shí)候孕媽和準(zhǔn)爸都可以通過聲音和動(dòng)作與腹中的胎寶寶進(jìn)行呼喚訓(xùn)練，這是一種積極有益的胎教方法哦。在對(duì)話過程中，寶寶可以通過聽覺和觸覺感受到你們的親切呼喚，而對(duì)此也會(huì)做出一些回應(yīng)呢!這樣可以增進(jìn)彼此生理上的溝通和感情上的聯(lián)系，對(duì)胎寶寶的身心發(fā)育都是很有益的哦。

　　飲食推薦

　　1、 營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)

　　“吃”走孕期黃褐斑

　　孕媽臉上黃褐斑“大舉入侵”，別太傷心，這是正?，F(xiàn)象。適量多吃些獼猴桃;冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗;山楂、橘子、檸檬、豆制品和動(dòng)物肝臟等食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用，多吃就不怕自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了啦。

　　2、 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　孕中期，早孕反應(yīng)逐漸消失，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也增加，孕媽媽要注意均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，除了之前我們提到要注意補(bǔ)鐵外，鋅對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營(yíng)養(yǎng)狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長(zhǎng)遲緩之間有重要的相關(guān)性，充足的鋅對(duì)胚胎和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及兒童性器官的發(fā)育和性機(jī)能的成熟都是必需的。

　　3、推薦飲食：芝士米飯

　　芝士營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣質(zhì)等，有促進(jìn)發(fā)育的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。