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       說(shuō)起女人坐月子，很多媽媽的言語(yǔ)里都透著一股子心酸。

       懷孕時(shí)挺著個(gè)大肚子，身體各種不適，想著生完孩子就好了，等孩子生下來(lái)了，才發(fā)現(xiàn)真正的挑戰(zhàn)才剛剛開(kāi)始。

       不能洗澡、不能洗頭、寶寶的哭鬧、老公的不給力、每天待在房間的壓抑，還有需要小心翼翼維護(hù)的婆媳關(guān)系，有時(shí)一句重話(huà)，就能觸動(dòng)敏感的神經(jīng)。

       面對(duì)新生命的到來(lái)，每個(gè)人無(wú)疑都是喜悅的，但也帶著一些無(wú)措。

       為了能做好月子，可以在產(chǎn)前多了解一些科學(xué)的坐月子方法，記得讓準(zhǔn)爸爸一起看，因?yàn)樽伦硬皇且粋€(gè)人的事。       

關(guān)于洗頭、洗澡

       女人坐月子不能洗頭、洗澡的規(guī)矩流傳了幾百上千年，怕因此受風(fēng)、受涼而留下病根。但現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

關(guān)于飲食

       產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況來(lái)，況且多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿祟?lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備，月子期間滋補(bǔ)過(guò)量，反而容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

       再者，孕后期大部分孕婦都有不同程度的水腫現(xiàn)象，生產(chǎn)過(guò)后，水腫不會(huì)馬上消下去，所以，產(chǎn)后第1周的飲食要以“利水消腫”為主，不宜大補(bǔ)，重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝上，以幫助身體排出過(guò)多的水分。

       產(chǎn)后前三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，以不增加腸胃負(fù)擔(dān)，以后可以適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)品，但不要吃太油膩的食物，口味要以清淡為主，同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡。

       坐月子的前半個(gè)月內(nèi)，如果奶水不足，這是催乳重要時(shí)機(jī)，多喝蛋白質(zhì)湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，要是配合通草等中藥，效果更佳。

關(guān)于穿衣保暖

       女人生產(chǎn)后，皮膚腠理都處于打開(kāi)狀態(tài)，此時(shí)千萬(wàn)不能受風(fēng)。即使是夏天坐月子，也要盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)衫，腳上要穿棉襪，衣服如果因出汗而濕了，一定要馬上換干的衣服，以免著涼。

       坐月子時(shí)，居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高?？梢赃m當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫，但要注意電風(fēng)扇不要直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，開(kāi)空調(diào)時(shí)也不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并且溫度不可調(diào)太低，以25~28度左右為宜，以免受涼。