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　　到了孕晚期，孕媽就該考慮分娩方式了，如果打算順產(chǎn)而且產(chǎn)檢又沒什么問題，就需要通過每天散步來幫助順產(chǎn)，那么每天散步多久比較合適呢?

　　散步多久比較合適?

　　1、在晚期堅持運動的話，不僅能給胎兒帶來很多好處，而且也會幫助孕媽順利分娩，如果整天躺在床上不運動，可能分娩就會有困難。

　　2、孕媽到了孕晚期都會變得大腹便便，行動也開始變得又慢又笨，此時，散步可以說是一項既能鍛煉身體又很安全的運動。

　　3、一般來說，如果你是孕期比較喜歡并堅持運動的孕媽，那么每天控制在10000步左右即可，要是平時不怎么運動的話，建議你每天走5000步左右就可以了。

　　4、按照時間來進行換算的話，就是每天散步40分鐘至60分鐘左右即可，可以選擇在每天早上或者是晚飯之后出去散步，具體安排要根據(jù)孕媽自身情況來定。

　　散步為什么能幫助分娩?

　　1、因為孕婦在運動的時候，胎兒也會變得更加活躍，如果在產(chǎn)檢過程中發(fā)現(xiàn)胎兒臍帶繞頸，可以堅持每天都散步，或許一段時間之后去復查，臍帶就自己繞出來了。

　　2、因為孕媽可以通過散步來鍛煉自己的腿部以及盆腔的肌肉，進而使得孕媽在順產(chǎn)的時候更有力量。

　　3、因為臨近預產(chǎn)期的時候，散步有助于胎兒頭部慢慢下降，讓胎兒順利入盆。

　　散步需要注意些什么?

　　1、選擇安靜的地方。到了孕晚期，胎兒的聽覺也會變得敏感，孕媽應(yīng)該盡量選擇開闊而又安靜的地方散步，與此同時，人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。

　　2、時間不宜過長。有些孕媽為了能夠順利分娩，會連續(xù)散步好幾個小時，但其實這恰恰不利于自己以及胎兒的健康，甚至有可能會引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽們要注意控制時間和運動量。

　　3、與家人同行。孕媽散步的時候最好有家人同行，如果沒有家人同行，一定要帶上手機，萬一有突發(fā)情況也能及時通知家人。

　　重點提示：無論做什么事情都要有分寸，孕晚期散步亦是如此，一點也不動不行，運動過量也不行，孕媽要根據(jù)自己的身體狀況，找到最適合的時間和方式，目的只有一個，那就是為了媽媽和寶寶的健康。